近日，據貴州省市場監管局官網信息，為幫助廣大消費者科學消費、健康食用板栗，該局發布關于板栗的消費提示。


板栗，又稱栗、魁栗、毛栗、風栗、錐栗，殼斗科栗屬植物。主要品種可分為北方栗和南方栗，北方栗糯性大、香甜、以炒食為主，如糖炒栗子；南方栗粳性大，以煲湯煮菜為主，所以也稱“菜栗”。板栗作為堅果類食品，口感甜糯芳香，營養價值豐富。板栗的淀粉含量高達70%左右，還含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、生育酚等多種維生素，富含鈣、鐵、磷等礦物質，以及不飽和脂肪酸和黃酮類物質等。


一、科學挑選板栗


一看色澤，新鮮板栗一般為紅褐色，陳舊板栗顏色較暗沉。二看板栗形狀，盡量選擇大小個頭均勻、外形一面平一面圓的板栗，加熱時易受熱均勻。三看外觀，新鮮板栗頂部通常有尖，外殼有絨毛。陳舊板栗絨毛較少或者沒有，同時要留意外殼有無開裂、蟲口現象。四捏外殼，新鮮板栗果實飽滿、外殼堅硬。陳舊板栗果實失水干癟、外殼捏起來比較軟。五掂分量，新鮮的板栗較沉。陳舊板栗在貯藏過程中容易失水，分量會偏輕，謹慎選擇。


挑選糖炒板栗時應選擇不開口的栗子，開口炒制的板栗可能會受到塵土、砂石等污染，在翻炒的過程中，板栗內的水分更易蒸發，導致吃起來干硬，口感偏差。


二、合理儲存


短期儲存應低溫透氣，避免密封或陽光直曬。長期儲存可將鮮板栗去殼，或帶殼風干7天—10天后，密封冷凍保存。食用前無需解凍，可直接入鍋蒸煮，以免影響口感。特別要提示的是，板栗在儲存過程中，出現蟲害、霉爛等問題，不宜再加工和食用。


三、板栗剝殼小訣竅


板栗外形一面平一面圓，開口時應將板栗平的一面放于砧板上或大小適中的瓶蓋中將其固定，再用刀在圓面切一字口。熟板栗開口的最佳部位是尖端，這里是板栗最脆弱的部位，用指甲從板栗背面尖端用力切出一條縫，再按壓縫隙兩端即可。


四、特殊人群，適量食用


板栗是高淀粉食物，與主食相比，所含的淀粉結構和組分不同，更不容易被消化，食用過多容易造成胃腸負擔。消化不良人群應控制食用量。板栗屬于中等升糖指數食物，對于需要控制血糖的人群來說，要注意控制總量。


五、注意事項


現在正是踏秋拾板栗的季節，然而常有人被“高仿版板栗”迷惑，誤食后中毒就醫。這種與板栗極其相似，但含有皂甙毒素的栗子是七葉樹的果實——馬栗，誤食可能導致嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀，嚴重者可危及生命。


鑒別板栗與馬栗可以從兩個方面著手。一是從樹葉生長形態和布局看，板栗的樹葉是單葉，邊緣有鋸齒，葉面光滑且深綠色，而馬栗的樹葉通常是掌狀復葉，由7-9片小葉組成，葉子邊緣光滑，沒有鋸齒。二是從外殼上看，板栗的外殼布滿密集的長尖刺，果實較大且豐滿，外殼摸起來像一團“毛球”，而馬栗的外殼堅硬，帶有稀疏而硬的小刺，果實較小，外皮黃棕色或深褐色，表面有皺紋和凹凸不平。


編輯：劉燕

來源：新京報
原標題：吃板栗要注意：適量食用，避免造成胃腸負擔