面對(duì)中高考，很多考生精神緊張。為了緩解學(xué)生面臨的焦慮等問(wèn)題，衡水市未成年人心理健康輔導(dǎo)中心開(kāi)通了考試解壓熱線電話：0318-6877120。


衡水市未成年人心理健康輔導(dǎo)中心李暉老師說(shuō)，接到過(guò)一名初三王同學(xué)的電話，說(shuō)話語(yǔ)速比較快，語(yǔ)氣中帶有一些煩躁。“隨著考試的臨近，我無(wú)法聽(tīng)進(jìn)課去，也學(xué)不進(jìn)去，不知道該怎么辦？”王同學(xué)隨后表示，想要了解緩解考試壓力、提高復(fù)習(xí)效率的方法。


李老師認(rèn)真傾聽(tīng)，對(duì)王同學(xué)面對(duì)考試出現(xiàn)的壓力和焦慮表示理解。李老師耐心地詢問(wèn)，幫助王同學(xué)找到薄弱的部分，引導(dǎo)他在短期內(nèi)發(fā)現(xiàn)劣勢(shì)科目和容易提高分?jǐn)?shù)的科目，帶領(lǐng)他制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。之后，李老師介紹了幾種解壓方法，諸如睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓眼睛自然閉起來(lái)，愉悅身心；適當(dāng)?shù)念^腦休息和戶外運(yùn)動(dòng)，釋放壓力；遇到難題深呼吸并給自己積極的心理暗示等。


李老師說(shuō)，王同學(xué)的問(wèn)題并非個(gè)例。青少年面臨中高考，普遍出現(xiàn)壓力加劇、煩躁焦慮、精神無(wú)法集中、成績(jī)起伏較大、與家長(zhǎng)發(fā)生矛盾等問(wèn)題。針對(duì)這些現(xiàn)象，李老師給出聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、傾訴等建議，幫助學(xué)生緩解壓力。如果學(xué)生睡眠質(zhì)量不好，感到煩躁和失落，也可撥打考試解壓熱線電話咨詢。