隨著手機功能的日益豐富,越來越多的人開始把手機作為自己的親密伙伴,甚至到了晚上睡覺的時候也要“同床共枕”,依依不舍。殊不知,玩游戲、看電影、看電子書、發(fā)微信……這些休閑娛樂的背后卻隱藏著重大的健康隱患。
衡水四院眼科主任于俊義指出,青光眼是以視乳頭損傷、視野缺損及視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細胞凋亡為特征的視神經(jīng)疾病,是第一大不可逆致盲眼病,發(fā)病隱匿而且危害嚴重。目前,全球有320萬人因青光眼致盲,占全球盲人總數(shù)的50%。中國是全球青光眼患者最多的國家。據(jù)統(tǒng)計,2020年我國有2180萬人患青光眼,占全球青光眼患者的四分之一。
此外,青光眼也是一類典型的身心疾病,對患者、家庭乃至社會均帶來較大影響。青光眼有多種表現(xiàn),從嬰兒到老年人都可能患病,而且多為終身性。
那么,為什么在昏暗環(huán)境中使用手機,會增加青光眼幾率呢?
于俊義說,“我們在門診中發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在有很多眼部的不適,都與過度用眼,尤其是長時間使用手機有關(guān)系。簡單來說,就是一系列和使用電腦、手機等視頻終端相關(guān)的眼部和視覺問題,包括眼睛干澀、刺痛、酸脹、畏光流淚、頻繁眨眼、視物模糊、視物變形、眼皮沉重感等眼部不適和頭痛、眩暈、食欲不振、記憶力下降、頸肩腰背酸痛、關(guān)節(jié)功能障礙等全身癥狀?!?/p>
有研究表明,很多人在使用電腦1小時后就可能出現(xiàn)視物模糊、眼脹、眼痛等視疲勞癥狀。手機的屏幕比電腦更小,一般我們看的距離會比電腦還近,因此眼睛的負擔其實更重。
那么睡覺前玩手機,除了上面的這些,危害就更大了。
“首先關(guān)燈后玩手機和日常玩手機相比,光線對比反差強烈,更容易導致眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞。關(guān)燈后玩手機還可能導致近視度數(shù)增加,尤其對于眼球仍處于發(fā)育中的青少年更是如此?!?/p>
其次,在昏暗條件下,瞳孔會變大。如果瞳孔長時間散大,有可能會誘發(fā)眼壓急劇升高,引起急性閉角型青光眼的發(fā)作。這是一種很嚴重的疾病,可對視功能造成很大的損害,最嚴重的還可能導致失明。
于俊義為患者檢查
因此,如果必須要在昏暗光線下使用電腦或手機,于俊義建議注意以下幾點:
注意光線。調(diào)整手機屏幕對比度,使亮度和色澤盡量柔和??梢蚤_一盞低亮度的背景照明燈,緩和一下屏幕和背景環(huán)境之間亮度的差距。這樣能對眼睛起到保護作用。
雙眼要同時看。盡量不要側(cè)著玩手機,如果一定要側(cè)著玩,注意不要壓迫眼球,避免出現(xiàn)一直是單眼看手機的狀態(tài)。最好是雙眼在基本相同的距離下看手機,且眼睛不要離屏幕太近。
飲食調(diào)節(jié)。飲食均衡以及減少進食高膽固醇及高脂肪食物,適當補充含脂肪酸、鋅元素的食物,多吃富含葉黃素的蔬菜,如菠菜、玉米。這是葉黃素的最佳來源之一。
當然,建議大家最好還是睡前不要看手機,因為黑暗光線下看手機確實沒有好處。
同時,大家還要注意,有這么幾類人群玩手機容易誘發(fā)青光眼:年輕時遠視眼的老年人,患近視眼的年輕人,有青光眼家族史的人群,有眼外傷史的人群,低血壓、糖尿病史、動脈硬化、體格瘦小以及性情急躁或憂慮的人群。
上述人群如果有條件,可以每年進行一次眼底檢查。只要早發(fā)現(xiàn)早治療,青光眼沒有想象的那么可怕。但由于青光眼發(fā)病隱匿、科普不夠、重視程度不足,眼壓檢測手段不多,導致我國90%的青光眼患者不知道自己患有青光眼,甚至從未聽說過青光眼。最令人惋惜的是,有的患者病情進展到晚期才到醫(yī)院治療。這時,通過手術(shù)等任何治療手段也不能復明。
劉國磊 文/圖