母乳喂養是媽媽贈予孩子生命之初最寶貴的禮物。為保證足夠的乳汁，讓乳汁營養更適合孩子生長發育，媽媽們小心翼翼，生怕踩到飲食雷區。讓我們一起來看看母乳喂養中常見的幾個飲食問題。
【科普專家】
北京中醫藥大學東直門醫院產科護士長、主管護師 桂平
首都醫科大學附屬北京婦產醫院護理部副主任 宋麗莉
復旦大學附屬婦產科醫院護理部主任助理 黃麗
Q：雞湯、魚湯可以增加奶量嗎？
A：沒有高質量的臨床研究證據表明喝湯可以增加奶量。有些媽媽感覺喝湯后奶量變多，可能是湯中的水分發揮了作用，也可能喝湯后增加了媽媽“追奶”的信心。平時愛喝湯的媽媽，可以適當飲用一些清淡的湯，如蔬菜湯、魚湯、雞湯等。本身不愛喝湯的媽媽不建議強迫自己喝湯，這樣不僅不能增加奶量，反而會因為情緒原因影響乳汁分泌。
Q：花生碎、絲瓜能增加奶量嗎？
A：食物的催奶效果往往不明顯，而且會因人而異。海藻、貝類、乳酪、核桃、花生碎、絲瓜、紅糖糯米稀飯、熱巧克力、花生牛奶等食物，可能有催奶效果，但這大多來自他人經驗，而非科學依據。要想增加奶量需要增加有效吸吮乳房的頻率，乳汁排出的越多，產生的也就會越多。
Q：韭菜、大麥茶等食物會回奶？
A：與沒有食物對催奶有顯著作用相同，也沒有食物對回奶有顯著作用。媽媽們無需刻意避免某種食物。相反，哺乳期飲食應該多樣化。乳量的多少主要取決于移出的奶量，乳汁的有效排出是保持奶量充足的根本條件。同時，哺乳期媽媽們要保持愉悅的心情，也對增加奶量有益。
Q：哺乳期吃海鮮寶寶會過敏嗎？
A：哺乳期媽媽可以食用海鮮，《中國營養膳食指南》建議，哺乳期媽媽應每周至少食用一次以上脂肪含量豐富的海魚增加DHA的補充。但可能存在媽媽吃海鮮后寶寶過敏的現象，建議媽媽們初次食用該海鮮時，少量進食，觀察幾天寶寶若無明顯過敏癥狀，就可以正常食用。
Q：哺乳期可以喝咖啡、奶茶嗎？
A：極少量的咖啡因會進入媽媽的乳汁，每天1-2杯的咖啡不會影響母乳喂養。哺乳期媽媽開始喝咖啡或奶茶時，可以先觀察寶寶有無入睡困難、易驚醒的癥狀，如果寶寶的狀態與平時無異，媽媽可安心享用咖啡、奶茶等含有咖啡因的食物，但不宜過量。
Q：一直是“清水奶”要補充營養嗎？
A：一些媽媽在哺乳過程中，發現奶水一直是清水奶，擔心營養是否充足。其實，每個媽媽的飲食背景、體質狀況等不同，但只要寶寶的各項生長指標處于正常狀態就無須擔心。不是每個媽媽的奶水都是濃白色的，只要寶寶各項生長指標符合其月齡，完全沒有必要對奶水質量產生懷疑。
Q：母乳喂養期間，媽媽要補鈣嗎？
A：媽媽們在母乳喂養期間要適當補充鈣劑，可以增加乳汁中的鈣含量。哺乳期間，母親每天需要攝入1200毫克鈣，日常飲食中可以攝取400毫克-600毫克，也就是每天額外補充600毫克的鈣就可以了。
編輯：劉燕
來源：新京報原標題：母乳喂養之熱問：雞湯、魚湯增加奶量？咖啡、奶茶能不能碰？
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