如今的旅游市場，銀發旅游團可是不容小覷的一股力量。有錢有閑再加上身體不錯，出門旅行讓退休老人不僅能增長見識還能修身養性。但是，面對五花八門、良莠不齊的旅游產品，以及遠離習慣常駐地、多變不可控的旅途，老年人應該注意哪些事項？


國家老年醫學中心、北京醫院教授于普林表示，以下幾點老年人旅游時應特別注意：


藥品衣物要備齊


老年人出行前應進行全面的健康檢查，確保身體狀況允許旅游。如果有慢性病或其他健康問題，應在醫生的指導下出行。根據旅游地區、季節和老人自身的生理特點選擇衣服鞋帽，如去寒冷地區要穿著防寒保暖的衣帽，觀賞冰雪世界宜戴墨鏡以保護眼睛；去炎熱地區要穿透氣吸汗、寬松的衣服，戴太陽帽、太陽鏡，并攜帶扇子和毛巾；在山區旅游因常有大風，女士最好不要穿裙子，且每人應準備一件防寒的衣服，以便需要時調節使用。老年人足底趨于平足，彈性變小，承重力減弱，最好選擇低跟、柔軟、輕便、防滑的皮鞋或布鞋。海邊旅游如要涉水應穿有鞋帶的塑料涼鞋，不要穿拖鞋。乘橡皮船或竹筏漂流時需穿質量較好的雨衣和包腳雨褲，以免打濕衣褲，受涼感冒，并要穿好救生衣，以防發生意外。


患有高血壓、糖尿病、哮喘等慢性疾病的老年人，一定要帶足自己日常需服用的治療藥，不可因為外出而擅自停藥。防暈車藥、止瀉藥、通便藥、感冒藥、清涼油、風油精、保濟丸、藿香正氣水和藥棉、消毒藥水等常用醫藥物品，以及速效救心丸、硝酸甘油等急救類的藥物，也應該備好攜帶。此外，在外旅行有可能會影響到睡眠質量，所以也可以準備一些有利于睡眠的藥物。


結伴出行更安全


旅行全程的時間長度，建議依據老年人自身身體狀況來決定。尤其是在時差較大的情況下，建議選擇較輕松的行程，并適當調整時差。選擇舒適的交通工具，如配備臥鋪的動車，以減少疲勞感和身體的壓力。如果時間跨度過長，造成體力不支，同樣會危害到老年旅行者的身心健康。鼓勵老年人集體行動，與他人一起旅游可以提供更多的安全和便利。


景點選擇舒適地


對老年人來說，旅行目的地的選擇，不應該隨心所欲。總的來說，要選擇氣候溫和舒適、游玩起來不費力的地方。夏季炎熱，最好選擇避暑之地；冬天寒冷，則應該選擇氣候溫暖之地。這樣有助于避免心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病的意外發生。應該遵循“少爬山，多玩水”的原則，避免過于劇烈的運動。建議考慮風景優美、環境舒適的目的地，如江南地區的古典園林和湖泊。


特色飲食別貪吃


老年人的腸胃通常比較弱，到達不熟悉的地方，很有可能因為水土不服引發消化不良，因此在外出旅行時，要特別注意飲食問題。飲食要注意保持清淡，多吃新鮮水果蔬菜，同時保證攝入適量的蛋白質，少喝酒。旅途中的各地特色美食、風味小吃，即使口味適宜，也不要一次吃太多。特別要謹慎吃海鮮，選擇衛生條件好的餐館就餐，海鮮要新鮮和炒熟，最好配上米醋、大蒜等佐料，以起到殺菌消毒的作用。食后兩小時內不要食用冷飲、西瓜、椰汁等食品，更不要沖涼或游泳，以免引發急性腸胃炎。不喝生水，最好自備餐具和水杯。選擇適當的住宿設施，如酒店或民宿，確保有電梯和無障礙通道。


住宿環境要安靜


住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2~4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。宜自帶牙具、毛巾長袖睡衣和長睡褲，洗澡時用淋浴，不用盆浴，以防止病菌感染。有條件的話，晚上回到酒店，臨睡覺前用熱水泡泡腳并按摩一下，有助于放松身心。睡覺時還可以用酒店里多余的枕頭將小腿和腳墊高一些，可防下肢水腫。


少買東西防被騙


老年人出行最好少購物，一方面減少被騙的機會，另一方面也能減輕旅途負擔。游覽景點時，如果對當地的特有物產特別心動，除了慎重考慮自己是否需要，也要想清楚后再詢問價格，以免與賣家發生不必要的爭執，帶來不必要的情緒負擔。


免費贈品謹慎收


老年人不要輕信陌生人，不接受別人的贈送或是其他輕易得到的東西。在外出時，貴重物品應隨身攜帶，并仔細檢查行李。為老年人購買的旅游保險應包含緊急救援服務，以便在必要時得到及時幫助。


隨身攜帶信息卡


老年人出行，最好準備一份清單，或者一張信息卡，在上面寫好個人的基本情況，包括姓名、年齡、正在服用的藥物、過敏史、簡單病史、家庭住址、親屬或同伴的聯系電話等，以便在發生緊急情況時，比如說不小心掉了隊，又或者手機沒電，就可以得到及時有效的幫助。


少帶現金學刷卡


老年人出門，身上可以攜帶少量的現金，來解決吃飯、住宿等問題。但所謂財不外露，隨身攜帶較多現金，容易引起歹人的注意。因此，建議還不會使用銀行卡消費的老年人，去學會如何刷卡和使用手機支付。


編輯：劉燕

來源：生命時報
原標題：老人出游，少爬山多玩水