“大夫，我最近一直睡眠不好，三個(gè)小時(shí)就醒，非常痛苦?！?/p>


“阿姨，您別急，我先給您做個(gè)檢查?！?/p>


……


2024年3月21日是世界睡眠日，今年的主題為“健康睡眠 人人共享”，旨在提高公眾對(duì)健康睡眠的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)全民健康。當(dāng)天上午，衡水市第五人民醫(yī)院在門診樓大廳開(kāi)展“世界睡眠日”義診活動(dòng)。



隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人遭受失眠的困擾。為提高公眾對(duì)失眠危害的重視程度，衡水五院組織神經(jīng)內(nèi)一科，由李秀文主任帶隊(duì)，攜科室骨干醫(yī)師在門診樓大廳進(jìn)行義診活動(dòng)，免費(fèi)為群眾測(cè)量血壓，提供睡眠障礙方面的咨詢服務(wù)。


活動(dòng)剛一開(kāi)始便吸引了很多人，特別是一些老年朋友，他（她）們對(duì)著醫(yī)師們?cè)V說(shuō)著睡眠不好帶來(lái)的種種苦惱。李秀文等醫(yī)師一一給予耐心答疑解惑，并分別給出科學(xué)合理的治療建議。




為了讓大眾對(duì)睡眠有更深入的了解，李秀文主任還帶來(lái)一些關(guān)于睡眠的科普小常識(shí)：


一、睡眠的好處


1、消除疲勞，恢復(fù)體力：勞累疲憊時(shí)，可睡覺(jué)調(diào)整恢復(fù)心情和體力;


2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：大腦主要在睡眠中得以休整。其物質(zhì)代謝、垃圾清除，多數(shù)均在睡眠中進(jìn)行，大腦細(xì)胞亦在睡眠中修復(fù);


3、增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：睡眠可增強(qiáng)免疫力，好睡眠是健康的基礎(chǔ);


4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育;


5、延年益壽、延緩衰老;


6、有利于心理健康：睡眠是健康基礎(chǔ)，良好睡眠有利于良好心身發(fā)育、發(fā)展。


二、失眠的原因


失眠可能由多種因素引起，包括心理壓力、生活習(xí)慣、環(huán)境因素等。心理壓力過(guò)大，如工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力，都可能導(dǎo)致失眠。此外，不良的生活習(xí)慣，如熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等，也可能導(dǎo)致失眠。環(huán)境因素，如噪音、光線、溫度等，也可能影響睡眠質(zhì)量。


三、失眠的影響


失眠不僅會(huì)影響我們的精神狀態(tài)，還可能導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題。長(zhǎng)期失眠可能導(dǎo)致記憶力下降、免疫力下降、情緒波動(dòng)、癡呆等問(wèn)題。此外，失眠還可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，影響我們的日常生活和工作。


四、如何應(yīng)對(duì)失眠


1、要保持好的睡眠，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng);


2、睡覺(jué)前熱水泡腳;


3、腹式呼吸、冥想等有助于盡快入睡;


4、不要做影響睡眠的事情，比如：晚餐過(guò)飽，晚上情緒過(guò)分激動(dòng)，喝濃茶咖啡等致興奮的飲料。


失眠是一個(gè)需要我們重視的問(wèn)題。在2024年世界睡眠日，我們應(yīng)該關(guān)注失眠問(wèn)題，了解失眠的原因和影響，并采取有效的應(yīng)對(duì)策略，從而改善我們的睡眠質(zhì)量，提升生活質(zhì)量。讓我們共同努力，迎接一個(gè)更美好的“睡眠”世界。


文/田愛(ài)紅  高艷爭(zhēng) 

圖/崔進(jìn)寶  

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