于俊義在社區(qū)為居民義診


記者：于主任，請(qǐng)問(wèn)夜里長(zhǎng)期玩手機(jī)，對(duì)眼睛有哪些影響？


于俊義：也許有人說(shuō)，關(guān)燈玩手機(jī)危害真的這么大？咱先不說(shuō)睡覺(jué)前，我們先來(lái)看看平常玩手機(jī)，對(duì)眼睛都會(huì)有些什么影響。


現(xiàn)在很多人眼部不適，都與過(guò)度用眼，尤其是長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)有關(guān)系?？梢杂靡粋€(gè)疾病來(lái)概括，就是視頻終端綜合征。這個(gè)疾病，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是一系列和使用電腦、手機(jī)等視頻終端相關(guān)的眼部和視覺(jué)問(wèn)題，包括眼睛干澀、刺痛、酸脹、畏光流淚、頻繁眨眼、視物模糊、視力不穩(wěn)、視物變形、復(fù)視、眼皮沉重感等眼部不適和頭痛、眩暈、食欲不振、記憶力下降、頸肩腰背酸痛、關(guān)節(jié)功能障礙等全身癥狀。


有研究表明，很多人在使用電腦1小時(shí)后就可能出現(xiàn)視物模糊、眼脹、眼痛等視疲勞癥狀，視疲勞輕重程度和使用視頻終端的時(shí)間長(zhǎng)度顯著相關(guān)。手機(jī)的屏幕比電腦更小，一般我們看的距離會(huì)比電腦還近，因此眼睛的負(fù)擔(dān)其實(shí)更重。


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記者：如此說(shuō)來(lái)，昏暗光線下玩手機(jī)危害更大了。


于俊義：是的。首先，關(guān)燈后玩手機(jī)，和日常玩手機(jī)相比，最主要是光線對(duì)比反差過(guò)于強(qiáng)烈，更容易導(dǎo)致眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。還可能導(dǎo)致近視度數(shù)的增加，尤其對(duì)于眼球仍處于發(fā)育中的青少年。


其次，在暗光的情況下，瞳孔會(huì)變大，如果瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，對(duì)于一些本身前房就比較淺的人，有可能會(huì)誘發(fā)房角關(guān)閉，眼壓急劇升高，引起急性閉角型青光眼的發(fā)作。這是一種很嚴(yán)重的疾病，可對(duì)視功能造成很大的損害，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致失明。


記者：當(dāng)夜間避免不了玩手機(jī)，甚至使用手機(jī)的時(shí)候，該怎么辦？


于俊義：眼睛在黑暗中對(duì)比敏感度低，會(huì)引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加劇，進(jìn)一步還會(huì)導(dǎo)致近視加深。因此，如果在夜里玩手機(jī)，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：


注意光線。為了降低眼睛的負(fù)荷，最好調(diào)整手機(jī)屏幕的對(duì)比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話應(yīng)在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，這樣能對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。屏幕的光線在黑暗中對(duì)比度過(guò)大，長(zhǎng)期刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，還容易造成失眠。


雙眼要同時(shí)看。盡量不要側(cè)著玩，如果一定要側(cè)著玩，注意不要壓迫眼球，避免出現(xiàn)一直是單眼看手機(jī)的狀態(tài)。最好是雙眼在差不多相同的距離看手機(jī)，且眼睛不要離屏幕太近。


飲食調(diào)節(jié)。飲食均衡以及減少進(jìn)食高膽固醇及高脂肪食物，適當(dāng)補(bǔ)充含脂肪酸、鋅元素的食物，多吃富含葉黃素的蔬菜，如菠菜、玉米，這是葉黃素的最佳來(lái)源之一。還有這幾類人群玩手機(jī)容易誘發(fā)青光眼：年輕時(shí)為遠(yuǎn)視眼的老年人、患近視眼的年輕人；有青光眼家族史的人；有眼外傷史的人；低血壓、糖尿病史、動(dòng)脈硬化、體格瘦小以及性情急躁或憂慮的人。這些人可以每年進(jìn)行一次眼底檢查。


當(dāng)然，最好還是睡前戒掉手機(jī)，因?yàn)楹诎倒饩€下看手機(jī)確實(shí)沒(méi)有一點(diǎn)好處。


記者 劉國(guó)磊 文/圖