日前，12355心理健康進校園活動走進冀州中學，為冀州中學初中部的學生們帶來一堂《期末考前心理調(diào)適指南》的心理課。



“適度的壓力會成為一個人的動力，會讓一個人達到最佳的狀態(tài)……”課堂上，衡水市青少年心理研究所心理咨詢師沐奕通過耶克斯多德森定律讓學生們認識壓力，讓學生們了解到，一個人處于過低或過高的壓力下，學習狀態(tài)和效率都不會是最佳，當一個人在適度的壓力下，學習狀態(tài)和效率會達到最佳。隨后，沐奕還在課程中給學生們講解了如何與壓力做朋友，通過實操讓學生體察自己的意識與行為是否一致，覺察之后，從那幾個方面給自己量身定制自己的學習規(guī)劃。


“期末考試將至，部分同學出現(xiàn)了壓力、疲憊、焦慮等情緒，有可能會影響成績。”沐奕說，適當?shù)男睦碚{(diào)適可以讓同學們有一個平穩(wěn)的情緒值，轉(zhuǎn)壓力為助手，提高學習效率。


同學們紛紛表示，通過此次活動了解到了壓力的來源，也明白了情緒壓力可以由自己掌控調(diào)節(jié)，并掌握了把消極悲觀的情緒轉(zhuǎn)化成積極樂觀的方式方法，更有信心面對學習上的挑戰(zhàn)了。