剛洗完頭發(fā)，晾干后一撥秀發(fā)，頭皮屑像雪花一樣開始飄飄灑灑，頭發(fā)、衣服的肩膀上沾的都是頭皮屑，出現(xiàn)這么多頭皮屑，難道是頭沒洗干凈？還是洗發(fā)水不好用？


頭皮屑是指頭皮或頭發(fā)里出現(xiàn)薄片狀皮屑，呈白色或灰白色。事實上，大家頭皮上都會有頭皮屑，這是人體表皮細胞新陳代謝的結(jié)果。正常人的頭皮屑很細小，加上頭發(fā)的遮擋，不會對生活產(chǎn)生困擾。但是如果出現(xiàn)大塊、多量的白色頭皮屑，怎么洗頭都無法減少，甚至越來越多，可能是病理性的頭皮屑，要引起重視。


頭皮屑是脂溢性皮炎最輕微或最初階段，許多研究表明，馬拉色菌在脂溢性皮炎（頭皮屑）中發(fā)揮重要作用。親脂性馬拉色菌是人皮膚菌群的成員，當(dāng)頭皮分泌較多皮脂時，馬拉色菌就可能過量繁殖，破壞皮膚屏障，從而引發(fā)頭皮炎癥，導(dǎo)致頭皮代謝異常，此時會出現(xiàn)頭癢、頭皮紅斑等問題，繼而頭皮屑增多。


如何減少頭皮屑？


飲食方面。避免吃煎炸、油膩、辛辣和刺激性食物，可以多吃粗糧以及新鮮的水果和蔬菜。


正確洗頭。用溫水洗頭，水溫過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多。


水溫過低會令毛孔收縮，發(fā)內(nèi)的污垢不能被清洗掉，應(yīng)用約40℃溫水清洗。


勿將洗發(fā)水直接倒在頭上，未起泡的洗發(fā)水會對頭皮造成刺激，應(yīng)將洗發(fā)水倒在手中搓起泡再涂在頭發(fā)上。


勿用指甲梳頭，可用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環(huán)，還可減少頭皮屑形成。


養(yǎng)成良好生活作息習(xí)慣。很多人頭皮屑多都與生活作息有很大的關(guān)系，尤其是年輕人群，所以一定要保證充足的睡眠，注意調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，減少精神壓力，保持愉悅的心情，多開展戶外活動，增強身體抵抗力。


減少染發(fā)燙發(fā)。化學(xué)性用品會傷害發(fā)質(zhì)，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑生成。


選擇適合的洗發(fā)產(chǎn)品。可以輔以具有皮膚醫(yī)學(xué)治療效果的洗發(fā)產(chǎn)品，如含有硫化硒，有抗真菌的作用，可以調(diào)節(jié)頭皮的新陳代謝，從而減少頭皮屑。含有酮康唑，有抑制馬拉色菌生長的作用，可發(fā)揮較好的去屑作用。含有吡硫翁鋅、吡啶酮乙醇胺鹽，既可以有效抑制馬拉色菌或抑制細胞生長，還可以減輕頭皮的炎癥反應(yīng)，從而真正達到去屑目的。


除了脂溢性皮炎，引起頭皮屑增多的疾病有很多，如銀屑病、頭癬等都可以引起頭皮屑增多，當(dāng)出現(xiàn)頭皮疾病時，不要想單純靠去屑洗發(fā)水來解決，最好去皮膚科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范用藥。


編輯：劉燕

來源：大河健康報
原標題：正確洗頭 避免頭頂飄“雪花”