8月23日，我們迎來了處暑節(jié)氣。處暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之中的第十四個節(jié)氣，《月令七十二集解》　中指出：“處暑，七月中。處，止也，暑氣至此而止矣?！?/p>

處暑時節(jié)，夏天的暑氣將慢慢消退，故有“處暑寒來”一說。但是，處暑節(jié)氣天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，白天仍會感到比較炎熱，民間有“秋老虎”之說。此時易發(fā)生哪些疾??？　該如何養(yǎng)生？　近日，記者采訪了衡水四院中醫(yī)科主任宋春燕。

處暑后　提防“秋老虎”

處暑，可以理解為一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。所以處暑后雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但相對炎夏要有所變化，要多喝水、淡茶等，以清熱祛暑。

宋春燕指出，老年人在此時易發(fā)生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。清熱解暑類食品既能消暑，還能增進食欲，因此喝些綠豆湯或吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。

當心腹瀉和感冒侵襲

處暑后，雖沒有了“桑拿天”帶給人的黏熱之感，但氣溫仍會很高，暑氣一時難消，在這樣的天氣里，極易發(fā)生腹瀉和感冒。

“逐漸下降的氣溫，適宜一些致瀉病原微生物的生長，是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。所以，要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。尤其要注意飲食調(diào)理，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉，增強體質(zhì)”，宋春燕說。

此外，經(jīng)過炎熱的夏季后，人體內(nèi)耗較大，導(dǎo)致免疫力下降。隨著氣溫降低，病毒乘虛而入，因此初秋時節(jié)還要預(yù)防普通感冒和病毒性感冒的侵襲。飲食上可多吃一些滋陰潤燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等。防感冒可常用冷水洗鼻子，每日晨、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力。

最易貼秋膘　怕胖別貪食

此時人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，而秋季又是收獲的季節(jié)，好吃的食物也特別多，所以也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節(jié)制飲食、適量運動，以免體重增長過快。

處暑過后飲食講究也很多。寒涼飲食適當少，慎食秋瓜防壞肚。西瓜、黃瓜等不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了，都要適可而止。民諺“秋瓜壞肚”就是指立秋后繼續(xù)生食大量瓜類水果易引發(fā)胃腸道疾患。夏天時大量吃瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻易使腸胃抗病力有所下降，若處暑后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽。脾陽不振則不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

夏天里人的心火強肺氣弱，而在處暑后人的肺氣逐漸強壯。為避免肺火上升，要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等，以免咳嗽、喘?？蛇m當食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。還可進食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。同時，精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感。還要加強室外活動，比較適宜的運動有跑步、打球等。

根據(jù)節(jié)氣調(diào)身體

宋春燕還就整個秋季養(yǎng)生作了系統(tǒng)介紹。秋天，要經(jīng)歷立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)。立秋至處暑，秋陽肆虐，濕度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，故有“秋老虎”之說。

“白露”過后雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎就容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，故被稱為“多事之秋”。由于人體的生理活動與自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運動引導(dǎo)等方面進行調(diào)攝時，應(yīng)注重順應(yīng)秋天的氣候變化，適時增減衣服，做到“秋凍”有節(jié)，與氣候變化相和諧。

過了“秋分”之后，由于雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當令之時，稍有疏忽便容易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。飲食宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。如泥鰍，鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補柔潤之品，可起到滋陰、潤肺、養(yǎng)血的作用。