目前，我國居民超重肥胖形勢嚴峻。超重肥胖是心腦血管疾病、糖尿病和多種癌癥等慢性病的重要危險因素。


當每晚睡眠時間少于6小時，長胖概率會大大增加。睡眠不足會使人體激素水平發(fā)生變化，打破食欲調節(jié)激素的平衡，導致瘦素減少，胃饑餓激素升高，增加人體饑餓感。


同時，還會抑制人體免疫，相當于關掉人體燃燒脂肪的“開關”。另外，還會改變大腦獎勵系統(tǒng)，讓人更容易通過暴飲暴食來慰藉疲憊。


睡眠在健康當中起到很重要的作用，應盡可能維持規(guī)律睡眠習慣，不要睡得太少，也不要在熬夜之后使勁補覺。


對于睡眠不好的人群，專家建議，拉伸是健身中不錯的訓練，對入睡有很好的輔助作用。


編輯：劉燕

來源：人民網
原標題：睡眠少于六小時 增加變胖概率