掉頭發(fā)是一種正常生理現(xiàn)象，但如果掉發(fā)頻繁，或頭發(fā)出現(xiàn)明顯變細(xì)、變稀、變軟，則需要加以重視，及時(shí)調(diào)治。從中醫(yī)角度看，頭發(fā)可以反映一個(gè)人腎中精氣的盛衰。腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。那么，我們?cè)撊绾巫o(hù)腎養(yǎng)發(fā)呢？

　　

多食黑

　　

中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。一般來(lái)說，黑芝麻、黑木耳、黑豆等都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食物。這其中，首推黑芝麻。

　　

黑芝麻是胡麻科胡麻屬植物，相傳其最早是從大宛國(guó)引種而來(lái)，古人稱大宛國(guó)為“胡”，所以黑芝麻又稱胡麻、胡麻仁?！侗静菥V目》云：“胡麻取油以白者為勝，服食以黑者為良，胡地者尤妙。取其黑色入通于腎，而能潤(rùn)燥也。”

　　

此外，黑芝麻還能補(bǔ)肝腎之精血，對(duì)于因肝腎精血虧虛所致的須發(fā)早白、脫發(fā)亦有作用。需注意的是，黑芝麻生用時(shí)性偏涼，炒熟后方得地火之氣，則味轉(zhuǎn)甘而氣芳香，故性平或偏溫，最宜補(bǔ)養(yǎng)精血時(shí)使用。

　　

注意：因其油潤(rùn)滑腸，大便溏瀉者不宜服。因其質(zhì)潤(rùn)可助濕，凡痰濕內(nèi)蘊(yùn)、咳嗽痰多、脾虛濕盛、舌苔白膩者不宜服。本品有“胎前催生落胞”之功，孕婦不宜多服。

　　

早就寢

　　

晚上11時(shí)前就寢，保證充足的睡眠，肝臟才能進(jìn)行良好的修復(fù)。長(zhǎng)期過度勞累、透支體力會(huì)導(dǎo)致腎精過度耗損，出現(xiàn)“早生華發(fā)”的情況。經(jīng)常熬夜會(huì)損耗肝血，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)缺乏所需營(yíng)養(yǎng)，就必然提早脫落。

　　

多活動(dòng)

　　

現(xiàn)代人工作時(shí)大多久坐不動(dòng)，因此血液循環(huán)較差。建議至少1個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)一下肩頸頭部，既可以緩解頸部酸硬不適，又能促進(jìn)頭頸部氣血暢通，自然有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　

按穴位

　　

頭部的百會(huì)穴、神庭穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴等都與頭發(fā)健康相關(guān)，可以經(jīng)常按摩頭部穴位或局部痛點(diǎn)，讓氣血順暢運(yùn)行，每穴2～3分鐘，以感覺到局部發(fā)熱或酸麻脹感明顯為度，每日1次。

　　

勤梳頭

　　

人體的十四條經(jīng)脈走行都直接或間接地循行于頭部，若每天堅(jiān)持梳頭，可激發(fā)頭部經(jīng)氣，助益血液運(yùn)行，平衡臟腑氣血陰陽(yáng)，進(jìn)而防止脫發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)再生。

　　

正確的梳頭方式是，以指梳發(fā)時(shí)，先將雙手對(duì)搓至發(fā)熱，然后十指微微彎曲，均勻分開，用指腹或手指?jìng)?cè)面從額前至枕后，從顳部至頭頂，用中等力度按摩梳揉頭部的各個(gè)部位。此法每梳100下為一次，早晨和傍晚各梳一次，以頭皮產(chǎn)生熱、脹、麻感為佳。

　　

與此同時(shí)，需要注意的是，梳頭分別作用于干性和油性頭發(fā)時(shí)，是有不同要求的。對(duì)于干性發(fā)質(zhì)，多梳頭能刺激皮脂腺，分泌油脂，對(duì)頭發(fā)有益。但油性發(fā)質(zhì)的人，頭皮皮脂腺分泌較旺盛，過分梳頭時(shí)，易過度刺激頭皮上的皮脂腺，使其分泌愈加旺盛，此時(shí)按摩動(dòng)作應(yīng)改為輕緩，以消減和避免皮脂腺的分泌。

　　

（來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)）