夏天到了，熱浪一波接一波來襲，不少人用上了風(fēng)扇和空調(diào)。

但生活中，總有這樣一群人，他們“厭惡”冷氣、“害怕”吹空調(diào)，有些人會在涼爽的空調(diào)房里裹著厚重的長衫，甚至還有人會出現(xiàn)一吹空調(diào)就不舒服的感覺。

這是怎么了？

中國人普遍更“怕冷”

生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)，相比愿意吃冷食、吹冷氣的西方人，中國人普遍更“怕冷”一些。

一方面，這與我們的傳統(tǒng)文化相關(guān)，另一方面則與飲食習(xí)慣較為密切。

一般來說，西方人飲食以肉食、奶酪為主，體質(zhì)一般偏熱；中國人吃谷物、蔬菜較多，體質(zhì)偏寒。

《2017年度國民體質(zhì)辨識報(bào)告》中指出，除平和體質(zhì)（正常體質(zhì)）外，我國居民陽虛體質(zhì)占比最大（16.4%）。

中醫(yī)認(rèn)為陽虛則外寒，人體陽氣不足，溫煦功能減弱，就會出現(xiàn)怕冷、四肢不溫、面色無華、精神萎靡、大便不成形等問題。

除了上述因素，如今我們周圍的環(huán)境、工作、生活方式等，同樣造成了人體陽氣的衰減，因此，許多現(xiàn)代人都有陽氣不足的問題。

這也是很多人在夏日出現(xiàn)“怕冷”的原因。

6件事拯救怕冷的你

我們常說“萬物生長靠太陽”，如果沒有太陽，也就沒有地球上的生命；在人體內(nèi)，陽氣也同樣重要。

怕冷的人常做下面6件事，保護(hù)陽氣，強(qiáng)身健體——

曬太陽。在上午紫外線不太強(qiáng)的時(shí)候，大家可以適當(dāng)?shù)貢駮裉?，尤其是后背，因?yàn)樯眢w諸多陽經(jīng)行走于后背。

泡泡腳。晚上睡前用溫?zé)岬乃菽_，既祛除因?yàn)榇悼照{(diào)帶來的寒氣，又解乏，使全身舒緩放松，有利于睡眠。

動(dòng)一動(dòng)。定期做各種有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、八段錦、易筋經(jīng)、健身操等，有助于人體氣血循環(huán)及陽氣生成。

喝姜水。脾胃虛寒的人可以在夏季每天晨起飲用一杯生姜紅糖水，有助于陽氣升發(fā)。

常艾灸。時(shí)常艾灸腹部的神闕、中極、關(guān)元、氣海等穴位，腰背部督脈的穴位，有助于振奮人體陽氣。

貼肚臍。取六七顆花椒，一顆桂圓肉，加一點(diǎn)艾絨，一起打碎，搓成一個(gè)小球，晚上入睡前放入肚臍中，用膠帶封住，起床后揭掉并洗凈肚臍部?；ń夫?qū)寒除濕，桂圓補(bǔ)血，艾絨乃純陽之性，共用可補(bǔ)陽虛。

夏季空調(diào)怎么吹？

合理地吹空調(diào)有助于體感舒適，錯(cuò)誤地使用空調(diào)或可導(dǎo)致面癱、感冒、頸肩腰腿痛等問題。

那么，我們該如何正確使用空調(diào)呢？

26℃最適宜。即使室外再炎熱，室內(nèi)的空調(diào)溫度也不宜設(shè)置太低。一般成年人在空調(diào)房內(nèi)最適宜溫度為25～26℃，體弱者27～28℃，室內(nèi)外溫差最好不超過8℃。

空調(diào)風(fēng)往上吹。開空調(diào)時(shí)，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體。

進(jìn)屋10分鐘后再開空調(diào)。出了一身汗，回家馬上打開空調(diào)猛吹，此時(shí)毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，應(yīng)至少10分鐘以后再開空調(diào)。

每隔一段時(shí)間開會兒窗。開空調(diào)會使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通，環(huán)境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，為預(yù)防皮膚干燥、喉嚨干癢，應(yīng)多喝溫水。

身體弱，早晚別開空調(diào)。有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人，發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時(shí)，應(yīng)多到戶外做些運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。對于很多家長顧慮是否該給孩子使用空調(diào)的問題，專家表示，孩子房間可以開空調(diào)，但溫度要保持在26℃左右。

最后提醒大家，一定不要對著頭部猛吹空調(diào)，出汗、醉酒、洗頭后也不宜立即吹空調(diào)。

（來源：養(yǎng)生中國）