中考期間，父母難免會(huì)有焦慮、煩躁、擔(dān)心等各種負(fù)面情緒，首先要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做好自我減壓，不要讓自己的情緒成為孩子的晴雨表。


盡量回避沖突。如果家里存在易發(fā)生沖突的矛盾，如婆媳矛盾、夫妻不和、親戚間隔閡等，父母在此時(shí)要盡量回避、不去觸碰家庭沖突的扳機(jī)，努力給孩子營造平靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。


不將負(fù)面情緒帶回家


現(xiàn)代人工作節(jié)奏快、強(qiáng)度高，難免易出現(xiàn)焦慮、憤怒等情緒。父母在回家前，不妨先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來并告訴自己：“進(jìn)了家門，我就是爸爸（媽媽），要轉(zhuǎn)換角色?！笨芍鲃?dòng)與孩子打招呼，給孩子一個(gè)擁抱，讓孩子充分感受家庭的溫暖。


主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒


父母可通過看電視、做家務(wù)等事情轉(zhuǎn)移注意力，或者做適量運(yùn)動(dòng)來宣泄負(fù)面情緒，也可與孩子心平氣和地溝通、聽孩子傾訴煩惱、與孩子共同解決問題等。總之，父母在管理好自己情緒的前提下，才能更好幫助孩子調(diào)整狀態(tài)迎接中考。


心態(tài)平和，合理期待


有的父母因?yàn)閷?duì)孩子期望過高或攀比心重出現(xiàn)焦慮，此時(shí)應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，對(duì)孩子有合理期待；不與他人過分攀比，關(guān)注孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步并及時(shí)給予鼓勵(lì)。這樣既能改變自己的焦慮，又能安撫孩子。


耐心和孩子溝通，包容體諒孩子


中考期間，父母一是要照顧好孩子的飲食、生活起居；二是閉上批評(píng)的嘴巴，盡量包容孩子的一些小問題、小毛病，不要吹毛求疵。父母對(duì)孩子的體諒，就是對(duì)孩子最大的支持。而交流最重要的原則就是：以心換心，用心傾聽。父母要了解孩子的所思所想，耐心和孩子溝通，在傾聽過程中管住嘴、多傾聽，讓孩子學(xué)會(huì)說出心里話、把話說清楚，才能幫孩子紓解心結(jié)。


編輯：劉燕


來源：中國婦女報(bào)
原標(biāo)題：父母，別讓自己的情緒影響孩子