18日，中國社會科學院社會學研究所、社科文獻出版社等機構(gòu)共同發(fā)布《中國睡眠研究報告（2022）》。


報告顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，睡眠時長減少1.5小時，僅35%國人睡夠8小時。新手媽媽、學生、職場人士的睡眠問題尤為突出。影響睡眠時長的因素分別是：看手機或上網(wǎng)導致睡眠拖延，工作或?qū)W習時長擠占了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙的影響。



北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任 郭兮恒：解決這些問題的話，一方面要保持一個良好的精神狀態(tài)，情緒要樂觀。另外一方面就是生活要相對規(guī)律。建議大家應該在10點到11點睡覺，最晚不要超過12點，睡眠時間最好能維持在7到8個小時。睡醒以后，精神狀態(tài)飽滿的話，就說明睡眠是健康的。

來源：上觀新聞