晨起喝水有益健康，這是一種健康共識。


如果這杯只是白開水，那么確實如此。但是，如果在水里加了這些“料”，可能就會起到反效果了！


晨起不能喝的幾種水


淡鹽水


很多人認為晨起一杯淡鹽水可以促進排便。


的確，鹽水中含有鈉離子，所以其中的滲透壓會比白開水高，確實有利于通便。

但前提是，只有高濃度的鹽水才有這種效果，而晨起喝的淡鹽水是起不到這個作用的。


而且，人體經(jīng)過一晚上的休息，早上起床時血液本就是處于濃縮狀態(tài)，這個時候如果攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，反而容易導(dǎo)致身體不適。


蜂蜜水


除了淡鹽水，還有人喜歡飲用蜂蜜水。但事實是：空腹并不適合喝蜂蜜水。


因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。


如果平時很喜歡喝蜂蜜，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。


果汁


有人晨起喜歡喝一杯鮮榨果汁，認為可以美顏以及補充維生素，但這種做法并不可取。


果汁偏甜，空腹喝果汁會沖擊食欲，還會刺激腸胃，影響消化吸收。


隔夜茶


沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會成為細菌、霉菌滋生的養(yǎng)分。


不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分也會因為放置時間過久，從而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水的營養(yǎng)成分被破壞。


咖啡


咖啡是熬夜黨的必備“神器”，有的人早上起來會直接空腹喝咖啡。


事實上，這是一種非常不健康的做法。


除了會刺激腸胃外，空腹攝入大量的咖啡，很容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，如心慌、頭昏、手腳無力等，尤其是一些心律不齊、高血壓、心臟病患者，大量飲用咖啡可能誘發(fā)或加重病情。


晨起一杯白開水的5個好處


補充水分


晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。比如吃早餐前喝一杯水，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。


美容養(yǎng)顏


晨起喝水也有美容養(yǎng)顏的好處，水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，能幫助機體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚。


促進血液循環(huán)


晨起喝水可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)，同時還能起到預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，這對于中老年人來說尤為重要。


緩解便秘


晨起喝一杯水可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。若便秘嚴重，光靠喝水還不夠，需要通過運動以及合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來促進腸道蠕動，緩解便秘，必要時需到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。


調(diào)節(jié)腸胃


經(jīng)過一晚上的新陳代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這個時候喝一杯白開水可以沖淡胃酸，使我們的腸胃保持更好的狀態(tài)。


（來源：養(yǎng)生中國）