“寒從腳起”，冬天冷不冷，腳先知道。腳距人體的心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，加上腳背脂肪薄，保暖性能差，因此對寒冷的刺激最為敏感。冬天腳部保暖有什么方法呢？


1.不要穿過緊的鞋襪。鞋襪過緊會阻礙血液循環(huán)，不易保溫。冬天多穿舒適的棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利于保暖。


2.多喝水。天越冷越要多喝水。寒冷的冬天，人們大都關(guān)緊門窗，多喝水有利于血液循環(huán)，血液暢通、供應(yīng)足，身體更容易保暖。別等到口渴難耐再想起喝水，尤其是體力消耗大的人，更需多飲水。


3.補(bǔ)充富含維生素的食物。末梢循環(huán)不好的人，在冬天可以多補(bǔ)充維生素E、煙酸（維生素B3）等擴(kuò)張末梢血管類食物，可穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙酸在動物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇等食物中含量豐富。


4.保持足部干燥。平時腳汗多的人，要選用透氣性較好的鞋子和棉襪，羊毛襪則更好。因?yàn)檠蛎m吸潮后，還能放出熱量以增加鞋部的溫度，有助腳部保暖。同時，鞋內(nèi)可以放鞋墊，用以吸潮，每晚睡前拿出來烤干，并要注意勤換洗。


5.泡腳后，在腳上涂抹保濕霜。每天晚上泡腳能夠放松身心，讓人感覺到一股暖意順著腳部蔓延至全身，不僅能溫經(jīng)散寒通絡(luò)，而且有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中藥材，祛濕除寒。泡腳后可以涂點(diǎn)保濕霜，也能促進(jìn)血液循環(huán)有助于保暖。


6.按摩腳掌。具體方法：先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動作要慢，用力要均，反覆搓動，直到腳掌發(fā)熱為止；接著用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按順時針方向做數(shù)十次，再做反向運(yùn)動；按摩完左腳，再按右腳。兩套動作下來，20分鐘左右，直到腳底發(fā)熱為止。腳掌按摩，可以很好的促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。


編輯：劉燕

來源：人民網(wǎng)
原標(biāo)題：冬天腳冷，鞋襪寬松點(diǎn)