進入夏季，飲食作息都要規律。如果不加以調整，很容易損傷陽氣、損耗陰液，影響健康。


《黃帝內經》中提出“春夏養陽，秋冬養陰”的四季養生原則。夏天人體體表的陽氣充實，而體內的陽氣相對不足。因此，即使感覺到溫暖，甚至炎熱，也應注意顧護陽氣。例如，食用大量生冷食物、大汗后用冷水沖涼或驟然進入冷氣室內等，都極易損傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。相反，如趁立夏陽光充足而暑氣不甚時，培補好陽氣，可以達到“冬病夏治”的效果，緩解冬季易發生或易加重的疾病。


夏季飲食應本著“增酸減苦、清心、調養胃氣”的原則。飲食宜清淡，少吃肥甘厚膩和辛辣的食物。每頓飯不要吃得太飽，應保持每餐七八分飽，給脾胃留下運化的空間。


“心氣相通，暑易入心。”在睡眠起居方面，根據自然界白天和夜晚的時長，可以適當晚睡、早起。在起床前，可以做一些舒展的動作。夏季要格外重視“靜養”，避免過度的情志波動，保持安閑自樂的心態。“靜養”除了“心靜”，還要“身靜”。夏季要避免大汗淋漓的劇烈運動。汗為心之液，汗出過多會耗傷心氣和陰液，可以做一些舒緩、輕柔的運動。


（作者為北京中醫藥大學東方醫院副主任醫師）


來源：人民網－人民日報
原標題：夏季護陽莫貪涼