“微休息”是指工作期間短暫、自發(fā)、即興的休息，包括短暫離開(kāi)工位、與同事聊天、身體拉伸等一些行為。美國(guó)北卡羅來(lái)納州立大學(xué)研究表明，工作疲勞時(shí)“微休息”，5分鐘就能夠迅速幫助人們恢復(fù)精力，并提高工作參與度。


第一項(xiàng)研究對(duì)象為在美國(guó)工作的職員。他們被要求連續(xù)10個(gè)工作日每天填寫(xiě)2個(gè)調(diào)查問(wèn)卷，早上和下班前。第二項(xiàng)研究受訪者是在韓國(guó)工作的職員，他們被要求連續(xù)5個(gè)工作日每天完成3個(gè)調(diào)查問(wèn)卷，早上、午餐后和下班前。調(diào)查問(wèn)卷旨在搜集受訪者睡眠質(zhì)量、疲勞程度、工作參與度、個(gè)人工作體驗(yàn)等數(shù)據(jù)。


結(jié)果很明顯，當(dāng)人們抵達(dá)工作場(chǎng)所時(shí)，就已經(jīng)感到很疲勞。這時(shí)，他們“微休息”的頻率也更高，而這會(huì)幫助他們保持專(zhuān)注度，能夠高質(zhì)量地完成工作。研究人員還說(shuō)：“如果人們認(rèn)為雇主關(guān)心他們的健康，他們就會(huì)更有動(dòng)力去自主決定何時(shí)‘微休息’，以何種形式‘微休息’。這種雙贏，既有益于雇主，也有益于職工?！?/p>


編輯：劉燕

來(lái)源：人民網(wǎng)
原標(biāo)題：“微休息”五分鐘，提高工作效率