睡覺(jué)應(yīng)該是一個(gè)人最放松的時(shí)候?！白罱蠡蚩焖臅r(shí)候，有時(shí)身體突然一抖，有時(shí)有種踩空了凳子的感覺(jué)，然后在睡夢(mèng)中突然驚醒。”市民趙女士很疑惑，這是怎么回事？家中老人說(shuō)這是缺鈣了，但趙女連著吃了一段時(shí)間的鈣片也未好轉(zhuǎn)。


“快睡著的時(shí)候，身體突然抖一下，這種情況很常見(jiàn)，可能是因?yàn)榧’d攣。因?yàn)樗闹母杏X(jué)和運(yùn)動(dòng)主要受大腦皮層的控制，進(jìn)入睡眠狀況下，大腦皮層控制能力就下降，身體上的肌肉神經(jīng)活躍度就相對(duì)高了，有時(shí)候自己就會(huì)出現(xiàn)自發(fā)的運(yùn)動(dòng)，比如抽動(dòng)一下。睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下，多半是因?yàn)樯眢w過(guò)度疲勞、精神緊張時(shí)所致。另外，當(dāng)身體中的血鈣低時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。”寧夏自治區(qū)人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師許東博士分析。


從科學(xué)角度來(lái)看，睡覺(jué)時(shí)的偶爾抖動(dòng)，是正常生理表現(xiàn)，它類似于平時(shí)的眼皮跳、打嗝等，如果平時(shí)身體非常健康，完全沒(méi)必要過(guò)度擔(dān)心。


有沒(méi)有方法可以減少睡覺(jué)時(shí)身體的抖動(dòng)？


許東建議，日常要多活動(dòng)身體，工作之余可以站起來(lái)伸伸懶腰、踢踢腿，肌肉緊張的時(shí)候特別容易引起肌肉抽搐。在睡前也可以稍微活動(dòng)下身體，但注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。


入睡前充分放松，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者喝一杯牛奶。緊繃著精神進(jìn)入睡眠，也較容易出現(xiàn)肌肉抽搐。


如果近期長(zhǎng)時(shí)間熬夜加班、精神壓力過(guò)大，都會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉組織等造成影響，極容易發(fā)生類似癥狀。所以，在平時(shí)應(yīng)保持規(guī)律作息。


就算再累，也不能趴著、歪著、蜷縮著睡覺(jué)，一般來(lái)說(shuō)，右側(cè)臥是最好的睡覺(jué)姿勢(shì)。


老人因鈣流失量比較多，有可能出現(xiàn)血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進(jìn)而痙攣抽搐，可多吃些含鈣較多的食物，多曬曬太陽(yáng)，幫助鈣的吸收。


要提醒的是，如果睡覺(jué)出現(xiàn)抖動(dòng)的頻率越來(lái)越高，還伴有頭痛、頭暈等狀況，建議做腦部CT或磁共振檢查，判斷此種情況是不是腦部病變表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。


編輯：劉燕

來(lái)源：瀟湘晨報(bào)
原標(biāo)題：睡覺(jué)時(shí)身體突然抖動(dòng)是病嗎？