近期，來醫(yī)院就診的范先生自訴頸椎僵硬不舒，伴有頭暈?zāi)X漲，發(fā)作時站立不穩(wěn)。經(jīng)過檢查后，我們診斷其為頸椎間盤突出。問診過程中，范先生提到他的病情還有一個特點，就是每到吃完飯后，便會覺得頭暈更加嚴重。這很可能是就餐姿勢不佳導致的。脊柱是人體的支撐軸，但它其實也很“脆弱”。用餐是每天都要做的事情，如果長期姿勢不佳，會對脊柱造成影響。尤其是以下三種常見的就餐姿勢，最傷頸椎。


1.低頭，手臂撐著飯桌吃飯。這種姿勢最常見，低著頭就著碗吃飯，同時手臂撐著桌面。低頭會造成下頸椎過度前屈，椎間盤擠壓、椎間隙下沉。同時手臂撐臺發(fā)力，合并低頭動作，更易造成聳肩，導致一側(cè)頸肩部肌肉僵硬，兩側(cè)肌肉不平衡，可引發(fā)頸肩部歪斜，從而誘發(fā)更多疾病。


2.低頭吃飯+玩手機。這種現(xiàn)象早已是隨處可見，低頭就餐，造成下頸椎的前屈；抬頭看手機，造成上頸椎的后伸。久而久之，頸肩肌肉的過度拉伸，會導致肩頸肌肉不平衡，從而出現(xiàn)肌肉酸痛，甚至影響頸椎的生理曲度，使其反弓，導致椎間盤過度受擠壓，加速頸椎的退行性變。特別是對于已有椎間盤突出的患者，頭頸部重力合并頸椎的過度屈伸，可能會使椎間盤突出加重，壓迫刺激神經(jīng)或血管，引發(fā)出一系列的臨床癥狀。例如，臨床上有患者反映低頭吃飯后會誘發(fā)頭暈癥狀。


3.低頭吃飯+對側(cè)手臂垂下。對側(cè)手臂下垂，就著碗低頭吃飯，會使軀體旋轉(zhuǎn)。由于肌肉的連帶作用，長此以往可能使胸腰段椎體發(fā)生旋轉(zhuǎn)，導致腰背肌肉疼痛、胸腰椎錯節(jié)。若孩子養(yǎng)成這種不良習慣，甚至可能引起特發(fā)性脊柱側(cè)彎。


最佳的用餐姿勢是挺腰端坐，放下手機，端起碗用餐，將飯菜送至嘴邊食用，不僅顯得有修養(yǎng)，更能避免頸椎過度屈伸，保護頸椎生理曲度。上文提到的范先生，我們針對其癥狀進行頸肩部肌肉松解、關(guān)節(jié)錯縫等治療后，配以中藥湯劑內(nèi)服調(diào)理氣血，提醒其注意就餐姿勢，避免低頭就碗。一段時間后，范先生表示，頭暈癥狀有了明顯的改善。


編輯：劉燕

來源：人民網(wǎng)
原標題： 端起碗吃飯護頸椎