近日，演員張萌身穿收腰裙參加活動(dòng)，因“裙子尺寸有點(diǎn)兒小，勒得肋骨那里有點(diǎn)兒疼”，次日到醫(yī)院骨科就診，她自嘲“紅毯+收腰裙=骨科??？姐的身材是拿命換的！”

穿收腰裙穿到看醫(yī)生，雖然是因尺寸偏小導(dǎo)致的意外，但也反映出束身穿著帶來(lái)的健康隱患。尤其是對(duì)那些長(zhǎng)期穿塑身衣或?qū)⒑蒙聿募南Ｍ谒苌硪碌呐詠?lái)說(shuō)，這件事是個(gè)非常及時(shí)的提醒。

在對(duì)女性身材的審美理念中，細(xì)腰歷來(lái)備受推崇。但若細(xì)腰不是天生，而需要通過(guò)束身的方法實(shí)現(xiàn)，那么對(duì)于人體健康、審美健康和心理健康有哪些影響？塑身衣又值不值得穿呢？

1 看著“細(xì)”了但身體傷了

“楚王好細(xì)腰”大約是中國(guó)人喜愛(ài)細(xì)腰的一個(gè)例證。楚靈王喜歡男子有纖細(xì)的腰身，所以朝中一班大臣惟恐自己腰肥體胖失去寵信，每天吃得很少以控制腰圍，上朝前還要把腰帶束得緊緊的。后來(lái)，白居易寫出了“櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰”的詩(shī)句，櫻桃嘴、楊柳腰成為了評(píng)價(jià)女性美貌的重要標(biāo)準(zhǔn)?？梢?jiàn)，中國(guó)古代的男性和女性都沒(méi)有逃開(kāi)腰細(xì)的審美趣味。

但身材這件事涉及的因素太多，除了遺傳因素之外，平日的飲食、鍛煉也極為重要。于是，有的人想出了通過(guò)束腰服裝來(lái)塑造細(xì)腰的辦法，如緊身胸衣、束身衣、束腰帶等。在西方，束腰的歷史久長(zhǎng)，曾一度盛行于維多利亞時(shí)代（1837年-1901年）。時(shí)至今日，許多明星或愛(ài)美人士也常常通過(guò)束腰來(lái)塑造體形，呈現(xiàn)出沙漏形態(tài)。

但從人體構(gòu)造上來(lái)看，不難明白束腰對(duì)于身體造成的影響。

肋骨變形  束腰對(duì)腹部會(huì)造成巨大的向內(nèi)壓力，直接作用于肋骨。人的肋軟骨非常細(xì)，受到外力會(huì)向內(nèi)彎曲擠壓內(nèi)臟。而位移最大的是下端的最后兩對(duì)肋骨，因?yàn)檫@兩對(duì)肋骨前端游離，沒(méi)有與胸骨或上一對(duì)肋骨相連，因此活動(dòng)較靈活。這兩對(duì)肋骨往里收的最嚴(yán)重后果就是，肋骨位移刺傷肝臟、大腸等，輕則導(dǎo)致暈厥，重則導(dǎo)致內(nèi)臟出血，引發(fā)生命危險(xiǎn)。前面提到的維多利亞時(shí)代，就有許多女性因厭食和低血糖而昏迷的記載，但實(shí)際上，其中一些人是因?yàn)槭鼣D壓肋骨位移，刺傷內(nèi)臟而造成暈厥。

束腰對(duì)腹腔造成強(qiáng)大的擠壓，必然累及內(nèi)臟。主要是會(huì)造成胃腸道的扭曲和收縮，以及呼吸困難；誘發(fā)或加重消化不良，造成食欲減退、便秘等，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致腸梗阻；造成肝臟及膽囊的位移，導(dǎo)致肝含血量增多、膽囊結(jié)石等。

內(nèi)臟移位  束腰會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官的位移，包括上移和下移。

內(nèi)臟的上移是指腹內(nèi)器官擠壓膈肌（胸腔與腹腔的分界）并突破進(jìn)入胸腔。人體的食管穿過(guò)膈肌向下進(jìn)入腹腔，進(jìn)入處有個(gè)小孔，稱為食管裂孔。束腰的壓力過(guò)大或長(zhǎng)期持續(xù)壓力，會(huì)將腹腔內(nèi)的胃腸道向上擠，并通過(guò)食管裂孔進(jìn)入胸腔，造成食管裂孔疝。

內(nèi)臟的下移是指大小腸、直腸和膀胱可能在束腰的壓力下向腹部下方移位，嚴(yán)重的會(huì)造成小便失禁、痔瘡、尿路感染、盆腔淤血綜合征等。而且，向下的壓力可造成子宮脫垂、子宮嚴(yán)重后傾，以及子宮形狀和骨盆位置嚴(yán)重改變等。這里要特別提醒的是，青春期少女長(zhǎng)期束腰，可能因供血不足造成子宮發(fā)育遲緩，甚至停止發(fā)育。

腹肌力量削弱  束腰不能加強(qiáng)和塑造腹部肌肉力量，反而會(huì)起到削弱作用。因?yàn)橛惺闹?，腹部肌肉用不著保持張力?lái)穩(wěn)定脊柱，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉無(wú)力，取下束腰后可能出現(xiàn)駝背、含胸等不良體態(tài)。

2 打造理想“腰臀比”別靠走捷徑

從身體的實(shí)際變化來(lái)看，束腰的弊遠(yuǎn)大于益。那為何還有人追捧呢？這反映了一種不太健康的審美觀。

與古代的細(xì)腰審美理念類似，現(xiàn)在時(shí)尚界也有個(gè)腰臀比標(biāo)準(zhǔn)，即腰圍除以臀圍的數(shù)值。理想的或符合健康標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比是多少，目前美學(xué)和醫(yī)學(xué)專家莫衷一是。普遍被認(rèn)可的腰臀比，女性在0.6-0.8之間，男性在0.85-0.95之間。

擁有這樣的腰臀比，等同于理想身材。不少人把主要精力傾注在打造細(xì)腰上，穿戴束腰成為一種捷徑。還有人宣稱束腰除了塑形之外，還有一些益處，如輔助健身、減小脊柱壓力、改善骨盆前傾、矯正肋骨外翻等，但迄今為止并沒(méi)有大量的研究數(shù)據(jù)來(lái)支撐其觀點(diǎn)。

事實(shí)上我們常常發(fā)現(xiàn)，文化和社會(huì)的審美觀有時(shí)與人正常的生理功能和健康一致，有時(shí)卻南轅北轍。推崇和欣賞細(xì)腰，固然有對(duì)人類體態(tài)之美的評(píng)價(jià)成分在內(nèi)，但若從健康角度出發(fā)，腰太細(xì)或者以束腰求細(xì)的做法，有違健康理念和正常生理功能。況且，束腰這種行為看似是為了獲得細(xì)腰，但更深層的心理是對(duì)自己的身材不滿意，如果達(dá)不到要求，便會(huì)造成心理失衡。

正常且健康的身材和腰圍是什么樣的呢？建議通過(guò)以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。

首先是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：以體重（千克）除以身高（米）的平方。BMI小于18.5，是低于正常體重；介于18.5-25之間，是正常體重；在25-30之間，是超重；30-35之間，是一類肥胖；35-40之間，是二類肥胖；大于40，是三類肥胖。

在BMI之外，還有一個(gè)腰圍的正常數(shù)值。中國(guó)男性腰圍不超過(guò)85厘米，女性不超過(guò)80厘米為正常。這個(gè)數(shù)值與BMI有關(guān)，同時(shí)是建立在實(shí)際測(cè)量基礎(chǔ)之上的，囊括了中國(guó)21個(gè)省市自治區(qū)的30萬(wàn)成年人腰圍數(shù)據(jù)。注意，如果男女性的腰圍超過(guò)正常數(shù)值，即便BMI正常，也比腰圍正常的人患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)要高，甚至是成倍增長(zhǎng)。腰圍超標(biāo)比腰圍正常的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)高2.3倍，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高2-2.5倍，患高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高2.5倍，患冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)高2.1倍。

由此來(lái)看，人們追求腰圍不超標(biāo)是必須的，借助束腰裝備呈現(xiàn)的細(xì)腰，卻是治標(biāo)不治本。

3 健康女性沒(méi)必要穿塑身衣

市場(chǎng)上的塑身衣產(chǎn)品種類繁多，如塑身內(nèi)衣、瘦身衣、彈力衣、美體衣、束身衣等。其原理大同小異，不外乎就是“擠、壓、捆、綁、勒”。塑身衣通過(guò)剪裁的壓力差對(duì)可移動(dòng)的脂肪進(jìn)行擠壓，把壓力高部位的脂肪推擠到壓力低的部位，一些塑身衣還會(huì)塑造脂肪的形狀，達(dá)到塑形美體的效果。

但是，這種效果只是視覺(jué)效果，而且是短暫的。由于人體的脂肪并沒(méi)有真正減少，脫掉塑身衣，脂肪便回流，身材依然如故。因此，塑身衣的一大作用是人們穿上后因視覺(jué)效果得到的心理安慰，類似于一種安慰劑。的確，安慰可以帶來(lái)愉悅的情緒，但抵消不了長(zhǎng)期穿戴所帶來(lái)的麻煩。

美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》曾刊載美國(guó)和英國(guó)多名醫(yī)學(xué)專家的觀點(diǎn)，指出塑身衣有多種危害，包括消化系統(tǒng)的胃腸道問(wèn)題，如胃痛、胃脹、胃潰瘍；泌尿系統(tǒng)問(wèn)題，如尿失禁；血液循環(huán)系統(tǒng)問(wèn)題，如血液循環(huán)不良，出現(xiàn)血塊、靜脈曲張和踝骨腫脹；皮膚問(wèn)題，如皮膚感染；呼吸系統(tǒng)問(wèn)題，如呼吸困難等。而國(guó)內(nèi)一家電視臺(tái)也做過(guò)一期節(jié)目，讓一名女性分別在穿塑身衣和不穿塑身衣的狀態(tài)下拍CT。結(jié)果顯示，穿著塑身衣時(shí)，其腹腔、胸腔被嚴(yán)重?cái)D壓而縮小，胃、腸道、膀胱、子宮等器官也因?yàn)槭艿綌D壓而變小。

這些足以證明塑身衣對(duì)于人體器官的壓迫。因此，健康女性沒(méi)有必要穿塑身衣，同時(shí)也應(yīng)擺脫不理智的細(xì)腰審美觀。

當(dāng)然，一些特殊人群除外——需要治療和康復(fù)的女性。比如，在產(chǎn)后出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離的女性可以使用骨盆矯正帶，幫助子宮、骨盆修復(fù)；腰部受傷者可以使用束腰帶，幫助固定腰部，減輕腰部所承受的壓力，促進(jìn)身體恢復(fù)。但這些情況都需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，而且不能長(zhǎng)期使用。

運(yùn)動(dòng)建議

想“瘦腰”不如試試卷腹運(yùn)動(dòng)

女性想瘦腰，還是要靠科學(xué)的方法進(jìn)行全身減脂，從而達(dá)到腰圍縮小的效果。同時(shí)，建議大家試試卷腹運(yùn)動(dòng)。做這種運(yùn)動(dòng)并非直接瘦腰，但可以鍛煉腰部肌肉，達(dá)到塑形的效果。具體為：練上腹時(shí)下肢固定，上肢做卷腹（做脊柱屈）；練下腹時(shí)上肢固定，下肢上抬（大腿在髖關(guān)節(jié)處屈）。卷腹時(shí)呼氣，下落時(shí)吸氣。一周做卷腹運(yùn)動(dòng)三次，一次半小時(shí)，堅(jiān)持不懈就會(huì)有成果。

編輯：劉燕