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“微雨眾卉新，一雷驚蟄始”。今天是二十四節(jié)氣中的驚蟄，此時(shí)人體陽氣初充，陰血不充，百蟲蠕動(dòng)，乍暖還寒，容易外感疾病。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師孟一介紹，現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，驚蟄是外感風(fēng)氣?。ㄍ飧屑膊。┑母甙l(fā)季節(jié)，如流感、水痘、帶狀皰疹等。因此，該時(shí)節(jié)人們應(yīng)從飲食、起居、情志等多方面注意養(yǎng)生細(xì)節(jié)。

 

多補(bǔ)肝血，少吃冷飲

 

“驚蟄時(shí)節(jié)可多吃些補(bǔ)肝血、助陽氣的食物，使氣血如春日一樣舒展暢達(dá)?！泵弦唤ㄗh，多吃韭菜、青椒等辛溫的食物，避免因陽氣生發(fā)過快而出現(xiàn)背涼、四肢涼麻脹等陽氣不足之癥；亦可多吃大棗、桂圓肉、鴨血、烏雞、葡萄干、枸杞、菠菜等補(bǔ)血養(yǎng)血之物，保證肝血充足。

 

“春季肝旺易克脾，而寒涼之物會(huì)損傷脾胃陽氣。這一時(shí)節(jié)應(yīng)少吃冷飲、海鮮（螃蟹、蛤蜊、生蠔）等食物?！泵弦惶嵝?。

 

衣著寬松，早睡早起

 

春天氣候轉(zhuǎn)暖，人體的陽氣開始趨向于表，肌表氣血供應(yīng)增多，而肢體陰血內(nèi)守相對(duì)不足，無以滋養(yǎng)臟腑心神，因此極易產(chǎn)生“春困”。孟一認(rèn)為，驚蟄時(shí)節(jié)人們應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，可養(yǎng)肝養(yǎng)血，升發(fā)陽氣。

 

此外，孟一建議人們衣著寬松，注意保暖。早春三月，乍暖還寒，倒春寒仍時(shí)有發(fā)生，衣著寬松保暖既不束縛陽氣升發(fā)，又沒有驟減冬衣，可使人體逐漸適應(yīng)春天的氣候變化。

 

心情愉悅，避免急躁


孟一認(rèn)為，春天是萬物都生發(fā)的季節(jié)，該時(shí)節(jié)應(yīng)盡量保持愉悅的精神、樂觀的心態(tài)，這也是順應(yīng)肝氣的養(yǎng)生之道。

 

“如果不能控制情緒，脾氣急躁，引發(fā)爭(zhēng)吵惱怒，既影響生活、工作，也容易引發(fā)疾病。如年輕人易出現(xiàn)過敏、痤瘡等；老年人易發(fā)眩暈、中風(fēng)等?！泵弦唤ㄗh人們學(xué)會(huì)通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移的方法使怒氣消除，通過與家人、朋友郊游、踏青等活動(dòng)，陶冶情志。

 

這里，孟一向大家推薦兩款適合該時(shí)節(jié)飲用的茶飲。

 

葛根枸杞茶


葛根養(yǎng)陰生津，透表散熱；枸杞子滋補(bǔ)肝腎，益精明目。適宜經(jīng)常加班熬夜、腰膝酸軟、視物昏花、頭暈、長(zhǎng)期大量飲酒、血壓偏高者飲用，表虛多汗者不宜飲用。如目赤干澀，大便不暢，可加用少量決明子。

 

玫瑰紅棗橘皮茶


玫瑰疏肝養(yǎng)血護(hù)膚；紅棗養(yǎng)血安神；橘皮理氣健脾化痰。適用于氣血不足，消化不良，體虛肥胖，皮膚暗沉、月經(jīng)不調(diào)的人群，可調(diào)節(jié)心情，美容養(yǎng)顏。


編輯：劉燕

來源：新京報(bào)
原標(biāo)題：驚蟄丨陽氣初充 乍暖還寒 早睡早起 多補(bǔ)肝血