立春快一個月了，在寒冷逐漸退去的同時，注意“倒春寒”及冷暖交替可能對健康造成的影響是眼下養(yǎng)生保健的重點。中醫(yī)認為，鼻腔是人體過濾外界空氣的唯一關(guān)口，初春的干冷空氣對鼻腔刺激較大，容易引起鼻炎發(fā)作，甚至誘發(fā)全身其他疾病。因此，春天要重點養(yǎng)鼻，可從以下方面入手。


暖鼻子。預防鼻炎發(fā)作一定要重視鼻部保暖工作，外出時盡量佩戴口罩，防止冷空氣和病菌刺激鼻腔。過敏性鼻炎患者，要積極改善工作及生活環(huán)境，盡量避免接觸過敏原。


避免疲勞。注意勞逸結(jié)合，疲憊狀態(tài)下鼻子也容易“罷工”。工作之余，最好適量進行戶外活動，增強身體免疫力，這是防治鼻炎的根本方法。


飲食忌寒涼油膩。中醫(yī)認為食物有寒性、溫性之分，寒性食物容易傷脾胃,食用之后會導致鼻子不適，比如梨、河蟹、咸魚、咸菜等，鼻炎患者應少吃。同時，過多食用辛辣油膩食物會刺激脆弱的氣道黏膜，從而誘發(fā)炎癥，引起頭痛、鼻塞等癥狀，因此要注意飲食清淡。


正確擤鼻。鼻炎發(fā)作時，很多人都急于清理掉鼻腔中的分泌物，但要注意方法。正確做法是：擤鼻時堵住一側(cè)鼻孔，擤凈另一側(cè)鼻腔分泌物。兩個鼻腔同時擤鼻的方法容易導致中耳炎，尤其是小孩子。


清洗鼻腔。可用37℃~42℃的生理鹽水清洗鼻腔，早晚兩次。沒有鼻炎的人群，可預防性地用冷水洗鼻，增強鼻腔適應能力，達到未病先防的作用。若使用鼻噴藥物，應先洗完鼻子后再使用。


鼻部按摩。每天不間斷抽出2~5分鐘，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，可有效緩解鼻塞癥狀。


針灸治療。針灸治療鼻炎廣泛應用于中醫(yī)臨床，并且具有作用直接、起效快的特點。通常選擇的穴位有迎香穴、合谷穴（拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處）、風池穴（頸后部兩條大筋入發(fā)際0.5寸處）等。


薄荷滴鼻。鼻竅不通時，還可采用滴鼻法緩解，中醫(yī)通常推薦具有芳香通竅類的中藥進行滴鼻，比如薄荷滴鼻液等，可改善通氣。


藥包熏鼻。將薄荷、辛夷、川芎等藥物研磨成粗顆粒，裝進藥包中常聞一聞，有疏風解表、芳香通竅之效。


編輯：劉燕

來源：人民網(wǎng)
原標題：春天要重點養(yǎng)鼻