近日,加拿大勞倫山大學(xué)在《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上發(fā)表研究顯示，在低溫下運(yùn)動可能比正常情況下燃燒掉更多脂肪。


研究參與者均為中等健康、超重，平均年齡為23歲。要求他們依次在21℃“熱中性”環(huán)境和0℃低溫環(huán)境下每周進(jìn)行兩次高強(qiáng)度鍛煉。參與者首先以九成力騎10分鐘自行車，休息一段時間后，再以三成力騎90秒自行車。在此期間，研究團(tuán)隊采集了參與者的血液樣本，并測量他們的皮膚溫度、核心體溫、心率和輸送到大腿肌肉的氧氣量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與熱平衡環(huán)境下進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動相比，在寒冷環(huán)境下進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動時，脂質(zhì)氧化效率增加358%。值得注意的是，在參與者吃完高脂肪早餐后，脂質(zhì)氧化的差異就變得不再明顯。研究人員表示：“我們觀察到，與熱平衡環(huán)境相比，在寒冷環(huán)境下進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動確實(shí)會改變代謝反應(yīng)，但冷刺激會對餐后的代謝反應(yīng)不利。”雖然如此，在寒冷天氣運(yùn)動也是值得提倡的。


運(yùn)動專家表示，在寒冷天氣下進(jìn)行運(yùn)動應(yīng)注意：出門前看好天氣預(yù)報，確保衣物足夠保暖，不能因?yàn)橐憻捑蜕俅┮路?。運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動，防止肌肉拉傷。鍛煉期間，要記得及時補(bǔ)充水分，遵循少量多次原則。


編輯：劉燕

來源：生命時報
原標(biāo)題：低溫天鍛煉，脂肪燃燒增三倍