讀者李女士問：我今年55歲，因為身高比較矮，所以20多歲開始一直穿高跟鞋。近兩三年有些輕微腰痛，朋友說是穿高跟鞋導(dǎo)致的，請問是這樣嗎？有辦法緩解嗎？


鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院骨科主任陳清漢解答：穿上高跟鞋后，人的腳后跟墊高，只有盡力向后傾斜，才能保證身體平衡。這樣雖能達到挺胸、提臀和收腹的效果，但由于重力因素，會給踝骨和膝蓋增加負擔(dān)，容易造成腿部和骨盆肌肉疲勞。這種情況下，骨盆的前傾也會進一步增強，人體的重力線會通過骨盆的后方，使得腰部支撐大部分體重而增加負擔(dān)。長期如此，會造成腰背部肌肉過度收縮，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊一直處在緊張狀態(tài)，容易發(fā)生腰肌勞損，引起腰痛。


研究表明，鞋跟越高、穿得時間越長，對腰椎傷害越大。如果不注意保護和調(diào)節(jié)，久而久之可能發(fā)展成腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等病癥。建議盡量少穿高跟鞋。在不得不穿的情況下，可以做一些保護腰椎的動作，例如下蹲雙手抱膝呈跳躍狀，或者仰臥后雙髖雙膝屈曲、雙手抱膝等，可以部分消除骨盆前傾和腰部過度后伸引起的肌肉酸痛，保護腰椎。


編輯：劉燕

來源：人民網(wǎng)
原標題：腰痛是穿高跟鞋鬧的嗎