肺是人體的第一道防線，中醫(yī)講“肺為華蓋”，即肺對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用。所以養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，我們每一個(gè)人都要養(yǎng)護(hù)好我們的肺，冬季養(yǎng)肺，掌握這四種養(yǎng)肺之最。
最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法：多喝水
肺喜潤(rùn)而惡燥，冬季天氣干燥，很容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀，所以每天最好主動(dòng)喝6杯~8杯水，可以很好地緩解呼吸道脫水情況。
最便宜養(yǎng)肺法：笑口常開(kāi)
養(yǎng)肺方法各式各樣，其中最“廉價(jià)”且最有效的就是“笑”。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，笑是一種最好的機(jī)體運(yùn)動(dòng)，大笑可使肺擴(kuò)張，會(huì)不自覺(jué)地深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢，還可以獲得充足的氧氣。
最方便養(yǎng)肺法：拍打、拿捏、按揉全身的皮膚
肺主皮毛，最方便的是拍打、拿捏、按揉全身的皮膚。力度適中，以有感覺(jué)且能耐受，拍打、按揉后皮膚微微泛紅為度。
手部可重點(diǎn)按揉一些穴位，比如太淵、魚(yú)際、列缺等穴位；還要重點(diǎn)拍打、按揉迎香、肺俞等背部穴位。此法可舒暢胸中之氣，有健脾養(yǎng)肺之功，能幫助排體內(nèi)痰濁，疏通脊背，達(dá)到預(yù)防感冒的效果。
最原始養(yǎng)肺法：合理飲食
營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食在任何時(shí)候都是增強(qiáng)身體免疫力的基石與重要保障，尤其是在疫情期間，更需要有防護(hù)重點(diǎn)地合理搭配飲食。養(yǎng)肺離不開(kāi)吃，最潤(rùn)肺的食物、最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃。
五谷為養(yǎng)，要五色五味搭配豐富?！鞍住别B(yǎng)肺，如稻米、梨、山藥、銀耳、藕、荸薺、白菜、白蘿卜、杏仁、百合等。
因此一日三餐中至少要安排一餐白色食品的攝入。因?yàn)榘咨称泛胸S富的卵磷脂，而卵磷脂又是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以使肺泡保持濕潤(rùn)。白米粥、豆?jié){、豆腐腦等食物都是比較好的選擇。
中醫(yī)講“上工治未病”，平時(shí)一定要做好預(yù)防工作，增強(qiáng)身體免疫力，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。
編輯：劉燕
原標(biāo)題：冬季養(yǎng)肺掌握四種養(yǎng)肺之最
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