“近30多年來(lái)，中國(guó)19歲男孩身高增長(zhǎng)全球最快，平均身高增加了8厘米，達(dá)到175.7厘米；身高排名從1985年的全球第150名提升到了2019年的第65名。同時(shí)，中國(guó)19歲女孩身高增長(zhǎng)全球第三，平均身高增加了6厘米，達(dá)到163.5厘米，平均身高全球排名從第129名上升到第54名?！边@是倫敦帝國(guó)理工學(xué)院近日發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的一項(xiàng)最新研究結(jié)果。

3歲內(nèi)和青春期，家長(zhǎng)應(yīng)把握好孩子長(zhǎng)個(gè)兩大關(guān)鍵期

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院兒童青少年衛(wèi)生研究所的馬軍教授認(rèn)為，我國(guó)兒童青少年生長(zhǎng)水平呈現(xiàn)迅猛全面的生長(zhǎng)趨勢(shì)，這與我國(guó)改革開(kāi)放后社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件的改善、兒童青少年?duì)I養(yǎng)狀況得以改善、影響兒童青少年健康的常見(jiàn)疾病得到有效預(yù)防和控制以及兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育出現(xiàn)長(zhǎng)期加速等有關(guān)。

解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心新生兒科醫(yī)師池婧涵表示，影響身高有很多因素，比如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、精神因素等。據(jù)研究，人體最終身高75％取決于遺傳。也就是說(shuō)，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環(huán)境條件對(duì)身高的影響也不容忽視。

池婧涵提醒，孩子生長(zhǎng)發(fā)育有兩個(gè)最重要時(shí)期：一個(gè)是三歲以?xún)?nèi)，特別是一歲內(nèi)的前3個(gè)月，其生長(zhǎng)速度是后9個(gè)月的總和；另一個(gè)就是青春期，這期間有些孩子一年能長(zhǎng)10~14厘米。家長(zhǎng)要特別注意把握好這兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，孩子營(yíng)養(yǎng)要跟上，睡眠要充足。

除了遺傳，有哪些外在因素會(huì)影響身高？池婧涵表示，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，睡眠和營(yíng)養(yǎng)比較關(guān)鍵。此外，身高與體育鍛煉、精神放松等外在因素也有一定關(guān)聯(lián)?！扒啻浩谑巧L(zhǎng)激素和雄性激素分泌最旺盛時(shí)期。所以青少年要保證充足睡眠，每晚至少要睡足8小時(shí)?！背劓汉f(shuō)，因?yàn)榭刂粕砀叩膬?nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長(zhǎng)素、黃體化激素和性激素，其中生長(zhǎng)激素作用最顯著。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時(shí)后，生長(zhǎng)激素的分泌量超過(guò)白天5～7倍，而深睡時(shí)性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。所以身高與睡眠關(guān)系特別緊密。

運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高很重要。體育鍛煉一是能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌；二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于促進(jìn)和提高骺軟骨的增殖能力。據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)后生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增加。

池婧涵認(rèn)為，在兒童青少年發(fā)育期，一定要有充足體育鍛煉，保持良好心情和健康生活方式。而精神上受過(guò)嚴(yán)重創(chuàng)傷的孩子，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)遲緩甚至停滯。因?yàn)閼n傷和郁悶不僅會(huì)使孩子易患各種疾病，而且影響其生長(zhǎng)發(fā)育，甚至出現(xiàn)“未老先衰”。

保證孩子飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，不要盲目亂吃保健品

解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任劉昌娥表示，除了遺傳，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等均為孩子身高發(fā)育不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身高增長(zhǎng)有重要促進(jìn)和保障作用。

如何做到飲食營(yíng)養(yǎng)均衡？

1.0~6月齡小嬰兒堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，按需喂養(yǎng)；7~24月齡嬰兒，奶量、輔食都要保障，食物逐漸多樣化。

2.學(xué)齡前兒童（2~6周歲前），飲食要重點(diǎn)培養(yǎng)孩子規(guī)律就餐，鼓勵(lì)每天飲奶，選擇健康有營(yíng)養(yǎng)的零食，避免含糖飲料和高脂肪的油炸食物。

3.學(xué)齡期兒童青少年，三餐應(yīng)合理，規(guī)律進(jìn)餐，培養(yǎng)健康飲食行為；食物種類(lèi)、來(lái)源、色彩豐富多樣，每天不少于12種食物，不要挑食、偏食，葷素搭配；補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括奶、魚(yú)、肉、蛋、豆類(lèi)及堅(jiān)果等；補(bǔ)充新鮮蔬菜和水果，每天5種以上，顏色豐富，深色蔬菜占一半以上，常吃菌藻類(lèi)；保證主食及能量攝入，主食粗細(xì)糧合理搭配。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也會(huì)造成孩子身高發(fā)育不足。劉昌娥特別指出，很多家長(zhǎng)都誤以為孩子多吃、吃好點(diǎn)能長(zhǎng)高，不斷讓孩子超量進(jìn)食，甚至給孩子購(gòu)置很多營(yíng)養(yǎng)保健品。她提醒，給孩子盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，不但不能幫助孩子增高，反而會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致孩子肥胖，引發(fā)性早熟，反而導(dǎo)致孩子最終身材矮小。