今天是二十四節(jié)氣的第二十二個節(jié)氣“冬至”。陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。
北京海淀醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師王穎表示，冬至意味著最冷時節(jié)的到來，糖尿病、冠心病和高血壓病等慢性病患者可能會加重病情，中風(fēng)患者也會增多。冬至前后，調(diào)護陽氣為養(yǎng)生的重中之重，特別是對慢性疾病患者及年老體弱者來說，及時添衣，注意防寒保暖；適當進補、合理安排起居，可以減少外邪侵襲。
“在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢?！蓖醴f還提醒，要保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁；進行適當?shù)挠憻挘缙綍r堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力；不酗酒、不吸煙，不過度勞累。此外，還要隨時觀察和注意病情變化，定期前往醫(yī)院檢查，遵醫(yī)囑服藥，控制病情的發(fā)展，防患于未然。
王穎建議，冬日陽氣肅殺，應(yīng)合理安排起居作息，睡好子午覺?！巴砩?1點之前一定要睡覺，中午可適當小憩。有晨練習(xí)慣的人群應(yīng)調(diào)整晨練時間，晨練時間不宜過早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復(fù)發(fā)?！?/p>
冬令進補最佳時間是冬至后的“一九”到“三九”，不僅強健身體，還能夠消寒。王穎表示，“進補”也有講究，飲食方面不宜過多食用辛辣燥熱、肥膩的食物，易生陽動火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖，而肥甘厚味易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。
“飲食宜多樣化，注意谷、肉、 蔬、果的合理搭配，體弱者可多吃溫補性食物，如紅棗、核桃仁、蓮子等，多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，增加熱能，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如白蘿卜、胡蘿卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、藕、白菜等?！蓖醴f說。
【養(yǎng)生小食譜】
西洋參烏雞湯
材料：烏雞一只，西洋參20克、枸杞20克，去核紅棗15克，生姜3片。
做法：烏雞洗凈去除內(nèi)臟，砍塊焯水。將所有食材放入砂鍋，加適量清水，大火煮開改小火煮60分鐘，調(diào)味即可。
功效：益氣補肺養(yǎng)陰，健脾和中。
編輯：劉燕
原標題：二十四節(jié)氣丨冬至到，慢病患者也可適當御寒鍛煉
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