冬已至，春欲來
古說：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。
冬至這天，北半球一年中白晝最短。過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個循環(huán)的開始。
陰極之至，陽氣始生 民間一直有“冬至一陽生”的說法，是因為從冬至開始，白晝漸長，陽氣初生，是陰陽轉化的關鍵節(jié)氣。此時養(yǎng)好身體，會影響整個一年的健康狀態(tài)。
歲又冬至，數九寒天 冬至又名一陽生，從這一天就要開始數九了，表示真正步入了嚴寒季節(jié)。這天起，從一九數到九九，“九九消寒”，春天就到來了。
冬至·三宜
滋補 “冬至補對一天，身體健康一年”，冬至前后，人體陽氣生發(fā)，脾胃運化轉旺，容易吸收營養(yǎng)。此時進補能更好地發(fā)揮作用，達到調養(yǎng)身體，增強體質的目的。
在飲食上，可以適當進食羊肉、牛肉等溫性的肉類，有補陽益腎的功效。多食用健脾養(yǎng)胃的藥膳，如淮山、板栗、桂圓等。
保暖 冬令時節(jié)天氣寒冷，人們白天出門必要時戴上帽子、手套、系上圍巾。
平時可以通過揉搓手掌、揉按手指充分刺激手部穴位，以疏通經絡，預防感冒。
益氣 俗話說“氣始于冬至”，冬至日，人體陽氣生發(fā)易吸收營養(yǎng)。飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬菜等合理搭配，適當選用高鈣食品。
背部是人體督脈所在，有調節(jié)陽經氣血的作用。冬季多曬背可以補陽氣。
冬至·三忌
受凍 冬至時節(jié)人體的陽氣較弱，抵抗力也較差，外出時戴帽子和圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲。
耗損 冬季主收斂，應選擇一些相對平緩的項目如散步、練太極等。在陽光出現(xiàn)后外出活動，以防止陽氣過度消耗。
平時盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！薄Ｓ绕涫遣荒馨疽梗嗅t(yī)認為熬夜最傷陰血。
濕寒 冬至前后，全國多地降雨雪，尤其南方以濕寒為主。中醫(yī)認為，脾主運化，腎主水，二者與人體的水濕代謝密切相關，冬季養(yǎng)護脾腎，達到祛濕防寒的目的。
平時注意保暖，防止?jié)窈塍w。飲食以滋陰潛陽、增加熱量為宜。少食咸，咸味食物多性寒，最易損陽。
夏至日漸短，冬至又復長，春天便已經在路上。冬至這天，太陽走上了回頭路，時光永不停息。
“長夜相思日，歲月正醇時”，愿天涯各處的你，總有熱湯，總有人共團圓。
編輯：劉燕
原標題：今日「冬至」：中醫(yī)教你打好“入九”的基礎
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