天氣寒冷，有的人為了出門御寒，喜歡喝點(diǎn)酒暖暖身子，這是真的嗎？還有人喜歡吃點(diǎn)好吃的來(lái)補(bǔ)補(bǔ)，這樣做對(duì)嗎？更有人在沒(méi)有需要時(shí)，就泡在家里不出門，這樣有利于身體健康嗎？下面就介紹一些關(guān)于冬季的小常識(shí)，讓您了解一下。


冬季養(yǎng)生4個(gè)誤區(qū)別踩


舔嘴唇可保濕？會(huì)越來(lái)越干  寒冷時(shí)空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤(rùn)和舒服一些，但結(jié)果卻適得其反。因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置诘?，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會(huì)更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當(dāng)涂些不含色素及香味的潤(rùn)唇膏。


穿衣越多越暖和？觀點(diǎn)太片面  冬天里，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點(diǎn)是片面的，因?yàn)橐路谋Ｅ潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系，當(dāng)一件件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過(guò)15毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說(shuō)，人如果穿衣過(guò)多過(guò)厚，會(huì)因熱量大，致使皮膚血管擴(kuò)張，從而增加了散熱，反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。


喝白酒可御寒？可能會(huì)更寒冷  不少人以為冬天喝白酒能幫助人抵御嚴(yán)寒。實(shí)際情況是，人們喝酒后熱乎乎的感覺(jué)是短暫的。人體內(nèi)的熱量是在肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，由體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)經(jīng)化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生的。酒的主要成分是水和酒精，它們產(chǎn)生不了多少熱量。相反，受酒精刺激，血管不能及時(shí)收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失后，人會(huì)感到更寒冷。


蒙頭睡覺(jué)最舒服？制造被窩微氣流才舒服  寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛(wèi)生，也未必舒服。蒙頭而睡的時(shí)候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內(nèi)的濕度急劇加大，被窩內(nèi)良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會(huì)變得不舒服。


醫(yī)療氣象專家研究發(fā)現(xiàn)，最舒適的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流。這么小的風(fēng)速對(duì)人體近乎沒(méi)有吹風(fēng)感，調(diào)節(jié)起來(lái)比較困難。一般來(lái)說(shuō)，只要睡眠時(shí)被子沒(méi)有裹成“筒狀”，被子與身體間有一定的空間，并且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就能達(dá)到令人體舒適的“微氣流”標(biāo)準(zhǔn)。


冬季養(yǎng)生，進(jìn)補(bǔ)要養(yǎng)肺潤(rùn)燥營(yíng)養(yǎng)均衡


在冬季有許多人會(huì)選擇進(jìn)食大量溫補(bǔ)食品，來(lái)抵御寒冬。專家提醒，不要因?yàn)闅鉁叵陆刀つ窟M(jìn)補(bǔ)像火鍋、牛羊肉等容易上火的食物。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況因人而異地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。《內(nèi)經(jīng)》中有“秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，因此滋陰補(bǔ)陽(yáng)最重要的，最好能多吃白菜、銀耳、糯米、羊肉、梨、獼猴桃等益補(bǔ)的食物，但要搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡。


編輯：劉燕

來(lái)源：人民網(wǎng)
原標(biāo)題：喝酒暖身？舔唇保濕？冬季養(yǎng)生需注意什么？