生活中，很多人烹飪時(shí)往往要等鍋里的油冒煙了才放菜，但這樣做有健康風(fēng)險(xiǎn)。解放軍第107醫(yī)院健康管理中心教授王義善解釋?zhuān)湾伱盁煏r(shí)，油溫往往已達(dá)200℃以上，此時(shí)菜中很多營(yíng)養(yǎng)素被破壞了，而且還易產(chǎn)生一些致癌物。此外，油在高溫下，其中所含的脂溶性維生素和人體必需脂肪酸也受到破壞，降低了油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。


要想既享受美味，又保證食物營(yíng)養(yǎng)不受損害，該如何合理控制油溫呢？中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅介紹了一種“洋蔥皮測(cè)試法”：將洋蔥皮扔進(jìn)油鍋里，蔥皮接觸熱油后會(huì)起油泡，可以通過(guò)油泡來(lái)判斷油溫。如果蔥皮周?chē)挠团莺苌?，說(shuō)明油溫還不夠；如果蔥皮很快變黃，那么油的溫度就可能太高了；最好是看見(jiàn)蔥皮顏色未變，同時(shí)邊上還陸續(xù)冒著小油泡，這就是合適的溫度。


東南大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系主任孫桂菊建議，日常烹飪時(shí)最好應(yīng)輪換使用各種油。如炒菜或燉煮用大豆油、葵花籽油、花生油等，涼拌可用芝麻油、橄欖油、亞麻籽油等，油炸食物就用椰子油和棕櫚油，這樣混合用油，能夠取長(zhǎng)補(bǔ)短，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡，更有益健康。


編輯：劉燕


來(lái)源：中國(guó)婦女報(bào)
原標(biāo)題：洋蔥皮可幫你控油溫