很多運(yùn)動(dòng)鞋或者老年健步鞋都有一個(gè)特征——鞋尖具有一定翹度。剛穿上時(shí)，會(huì)讓人走路感覺(jué)更輕快。但美國(guó)哈佛大學(xué)的科學(xué)家注意到，這樣的鞋尖設(shè)計(jì)并不符合腳部的生物演化規(guī)律。在近期一項(xiàng)研究中，他們發(fā)現(xiàn)，這種鞋之所以讓人感覺(jué)走路輕便，是將受力轉(zhuǎn)移到了腳的其他部位，但這很可能引發(fā)足底筋膜炎等腳部疾病。


其實(shí)，鞋尖翹的設(shè)計(jì)不是現(xiàn)代產(chǎn)物，早在古時(shí)就已出現(xiàn)。我國(guó)幾千年的歷史中，鞋子的鞋頭基本都高高翹起，而且不分左右腳，漢代還出現(xiàn)了革命性的“歧頭履”。古人為何在意鞋翹？鞋翹與鞋底系一體，這樣鞋底與鞋幫不易開(kāi)裂，耐穿；古人多穿裙袍，鞋翹能托住裙邊，不會(huì)踩在鞋底而跌倒；另外，風(fēng)格輕盈、突出。


商家推崇鞋尖翹的鞋子，是因?yàn)槿藗冋J(rèn)為腳在放松狀態(tài)時(shí)，腳趾部位是稍呈自然上翹的，所以跑鞋鞋尖有一定翹度，不僅符合人體結(jié)構(gòu)，還能提高前進(jìn)的動(dòng)力。鞋尖高度較低的鞋子，行走時(shí)往往壓迫腳趾。


在新研究中，專家有不同的觀點(diǎn)。人站立時(shí)，足部由七個(gè)不同的區(qū)域共同負(fù)重；行走時(shí)，身體的重心發(fā)生有規(guī)律的轉(zhuǎn)移，運(yùn)行曲線是由足跟部中心點(diǎn)稍偏外開(kāi)始，由后向前經(jīng)足弓中軸，傳達(dá)到跖骨間，止于第2或第2、3趾間。實(shí)驗(yàn)中，參與者分別穿上腳尖翹度為10度、20度、30度和40度的涼鞋。行走開(kāi)始階段，鞋尖翹度會(huì)明顯影響跖趾關(guān)節(jié)的彎曲范圍，限制其活動(dòng)范圍。相比于光腳和腳尖翹度最小的涼鞋，鞋的翹度增加時(shí)，雙腳跖趾關(guān)節(jié)和腳縱弓周圍肌肉的運(yùn)動(dòng)明顯減少了。這些肌肉原本需要活動(dòng)來(lái)維持平衡，讓雙腳在行走和跑步中更加穩(wěn)定。雖然改變只是輕微的，但如果每天行走數(shù)千步，肌肉活動(dòng)明顯減少，一系列損傷及患足底筋膜炎等腳部疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。


臨床上，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及骨科門(mén)診來(lái)看足底筋膜炎的病人很多都是大運(yùn)動(dòng)量的長(zhǎng)跑者或中老年人群。足底筋膜就像是腳底的一層彈簧，可以維持足弓穩(wěn)定，吸收走路的沖擊力。長(zhǎng)期穿著鞋尖上翹的運(yùn)動(dòng)鞋，原本需要依賴腳上肌肉做的工作，會(huì)轉(zhuǎn)移到足底筋膜上（如圖）。如果肌肉變?nèi)酰愕捉钅⒊袚?dān)更多的負(fù)擔(dān)。日積月累，足底筋膜上的張力和壓力變化太大，筋膜中會(huì)出現(xiàn)微小的撕裂，形成足底筋膜炎。


穿鞋，應(yīng)選擇服貼腳背、穩(wěn)固腳跟，力量能確實(shí)地施加在腳趾上，就算長(zhǎng)時(shí)間走路也不會(huì)感到疲累的。后跟部位有扎實(shí)穩(wěn)固的補(bǔ)強(qiáng)處理，就能預(yù)防足踝搖晃。鞋頭與腳之間需留有1~1.5厘米的空間，足背被穩(wěn)穩(wěn)地固定。理想的鞋底是讓第二趾位于后跟正中央連到鞋頭的直線上，這樣走路時(shí)腳跟著地，體重移往前足時(shí)，足踝可以靈活地動(dòng)作。出于謹(jǐn)慎考慮，我們可以選擇穿沒(méi)有鞋尖翹度或翹度較小的鞋，特別是用于跑步、打籃球等特別“費(fèi)腳”的活動(dòng)時(shí)。


編輯：劉燕

來(lái)源：人民網(wǎng)
原標(biāo)題：鞋尖太翹，腳受傷