有些人刷了一輩子牙

卻還是被牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病

輪番糾纏 

想要讓牙齒更健康

除了選擇合適的牙膏

 你天天用的牙刷也很重要！ 

在9月20日“全國(guó)愛牙日”到來(lái)之際

牙刷們舉辦了一場(chǎng)別開生面的選秀大賽

快來(lái)看看誰(shuí)是你的“真命牙刷”呢?

首先登場(chǎng)的是

具有悠久歷史的手動(dòng)牙刷團(tuán)

手動(dòng)牙刷和牙齒家族的合作源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，隨著時(shí)代的發(fā)展，手動(dòng)牙刷們也一直在努力學(xué)習(xí)新才藝，以便更好地成團(tuán)出道，為牙齒服務(wù)。

它們各有本領(lǐng)，快來(lái)看看誰(shuí)是你心目中的C位擔(dān)當(dāng)：

01

刷頭：大VS小

刷頭是牙刷的關(guān)鍵，太大、太小都不行，最重要是適合自己。

刷頭太大，它就無(wú)法在口腔內(nèi)隨心轉(zhuǎn)動(dòng)，也無(wú)法完全清理到后牙以及一些犄角旮旯部位[1]。

刷頭太小，效率太低。過(guò)小的刷頭上刷毛就少，會(huì)導(dǎo)致你刷得比別人慢，原本2分鐘能解決的，你要花5分鐘。

對(duì)于牙刷的刷頭，以成人牙刷為例，我國(guó)的牙刷標(biāo)準(zhǔn)是[2]：

長(zhǎng)度：小于等于4.2厘米

寬度：小于等于1.4厘米

而美國(guó)牙科協(xié)會(huì)的手動(dòng)牙刷標(biāo)準(zhǔn)范圍則更窄[3-4]：

刷頭長(zhǎng)約2.5～3厘米，寬約0.8～1厘米刷毛2~4排，每排5~12束牙刷頭前端應(yīng)為圓鈍形

02

刷毛：硬VS軟

很多人覺(jué)得刷毛越軟越好，真的是這樣嗎？

非也非也，硬度適中的“軟毛”牙刷才是良配。太硬的刷毛，容易損傷牙齒硬組織和牙齦；太軟的刷毛會(huì)導(dǎo)致牙齒刷不干凈[5]。

不過(guò)，如果是長(zhǎng)期吸煙、愛飲濃茶的話，色素容易沉積在牙齒表面，導(dǎo)致牙齒發(fā)黃發(fā)黑。這時(shí)可以選擇用中等硬度的牙刷，和軟毛交替使用，提高清潔力度。

買牙刷的時(shí)候，可以隔著包裝用手指壓一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建議買。

除此以外，牙刷團(tuán)員們的“發(fā)型”（刷毛排列形狀）也比較豐富。

（來(lái)源：騰訊醫(yī)典自制插圖 素材來(lái)自站酷海洛）

①刷毛平整：這類牙刷的刷毛排列平整，是最普通的一種。

②波浪形或V形：刷毛呈V形或波浪形，可以較易接觸牙齒相鄰的位置。

③刷頭頂端毛束特長(zhǎng)：可有效清潔難刷的部位。

④交叉刷毛：可挑起并掃除牙菌膜。

⑤杯型刷毛：可加強(qiáng)清潔牙齒表面的漬斑。

總的來(lái)說(shuō)，多層次、成角度的刷毛，比傳統(tǒng)平整式刷毛去除牙菌斑的效果更好[6]。

03

刷柄：直VS彎

一個(gè)好的刷柄，要符合人體工程力學(xué)，握持方便、感覺(jué)舒適[8]。

首先得有足夠的硬度、強(qiáng)度，能扛得住，不容易掰彎；

在抓手部分，最好是軟膠防滑材料，謹(jǐn)防牙刷脫手“放飛自我”；

牙刷頸部和刷柄之間最好具有一定的傾斜角度，便于深入口腔進(jìn)行清理，一般角度以20~21度為宜[7]。

（符合人體工程力學(xué)的刷柄[8]  來(lái)源：參考文獻(xiàn)8）

介紹完了乘風(fēng)破浪的手動(dòng)牙刷團(tuán)，接下來(lái)看看科技時(shí)代的新星：元?dú)鉂M滿的電動(dòng)牙刷團(tuán)！

電動(dòng)牙刷團(tuán)主要成員是：機(jī)械電動(dòng)牙刷和聲波電動(dòng)牙刷。

機(jī)械電動(dòng)牙刷是團(tuán)隊(duì)的“vocal（聲樂(lè)）擔(dān)當(dāng)”，比較活潑好動(dòng)，聲音動(dòng)靜比較大；但是做起事來(lái)一點(diǎn)也不含糊，振動(dòng)頻率高，對(duì)牙齒的深度清潔效果好。

因此，它更適合做定期深度清潔工作。

聲波電動(dòng)牙刷是團(tuán)隊(duì)的門面擔(dān)當(dāng)，它可溫柔多了，主要通過(guò)內(nèi)置晶體管發(fā)射聲波殺滅牙齦牙縫死角里的細(xì)菌，來(lái)達(dá)到清潔牙齒的目的。

工作時(shí)聲音小、安全性高，不會(huì)磨損牙齒，清理牙齒犄角旮旯的效果好，適合日常使用。

那么問(wèn)題來(lái)了，手動(dòng)牙刷團(tuán)和電動(dòng)牙刷團(tuán)，誰(shuí)是牙刷界的No.1？電動(dòng)牙刷真的是智商稅嗎？

從科學(xué)研究來(lái)看，目前還沒(méi)有明確的證據(jù)，可以斷定電動(dòng)牙刷的刷牙效果一定比手動(dòng)牙刷好。

大多數(shù)研究仍然認(rèn)為，只要刷牙方法得當(dāng)，二者的效果沒(méi)有明顯差異性[9]。

所以，如果你能確保自己真的會(huì)刷牙、刷對(duì)牙，那就選便宜實(shí)惠的普通手動(dòng)牙刷吧，省下的錢買排骨它不香嗎？

然而對(duì)于一些懶人（或者小朋友、行動(dòng)不便的老人和殘疾人）來(lái)說(shuō)，別說(shuō)刷牙姿勢(shì)了，就連刷牙時(shí)間，都很難堅(jiān)持到2分鐘，經(jīng)常都是隨便刷幾下就完事。

對(duì)部分人來(lái)說(shuō)，選擇電動(dòng)牙刷或許會(huì)更好：只要按下啟動(dòng)鍵，就會(huì)硬性要求你刷滿2分鐘，同時(shí)確保了清潔力度足夠。

另外，電動(dòng)牙刷刷頭振動(dòng)的幅度也遠(yuǎn)超人手的擺動(dòng)速度，能在更短時(shí)間內(nèi)達(dá)到足夠的清潔力，尤其是正戴著牙套矯牙的人，便于清潔各種“衛(wèi)生死角”。

千挑萬(wàn)選后，終于為牙齒選好了合適的牙刷伙伴。別急著開心，雙方合作的這幾個(gè)要點(diǎn)（刷牙方法）還是要注意一下的。

1.牙醫(yī)都在推薦的“改良巴氏刷牙法”是怎么操作的？

觀看視頻學(xué)習(xí)吧?

改良巴氏刷牙法

（視頻來(lái)源：騰訊醫(yī)典）

2.刷牙前，牙刷要不要沾水？

沾不沾水都行，隨你高興。不過(guò)有些脫敏和美白牙膏中的有效成分，遇水后會(huì)快速分解，所以這類牙膏不建議先沾水。

3.牙刷多久換一次？

牙刷其實(shí)沒(méi)有固定的使用期限，美國(guó)牙科協(xié)會(huì)建議每隔3~4個(gè)月就要更換；但如果刷毛磨損明顯、打結(jié)或有污漬，那別猶豫了，換吧。

（來(lái)源：站酷海洛）

話不多說(shuō)，檢查一下你的牙刷選對(duì)了嗎？記得，好好刷牙。