白露，是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，也是秋季第三個節(jié)氣。浙江省杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師傅大治說，古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。


白露意味著天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，那該如何養(yǎng)生呢？



一、預(yù)防“秋燥”傷人


白露的時候，天氣是很容易干燥的，這個時候需要注意，人會經(jīng)常變得口干舌燥，皮膚也會出現(xiàn)干裂的情況。大家在飲食方面，要注意多吃一些滋陰的食物，例如燕窩銀耳羹、冰糖燉雪梨、綠豆粥之類的。


二、預(yù)防著涼


俗話說：“白露身不露”，白露一過，穿衣服就要尤其注意了，不能再露胳膊露腿腳了，因為這個時候，氣溫易多變，尤其是早晚，溫差較大，對于抵抗力弱的人，很容易患上一些疾病。


三、喝粥更健康


白露時節(jié)，一些人就開始“貼秋膘”了，但是要注意的是，一些鼻炎、氣管炎患者在這個時候很容易發(fā)病，在注意自身保暖的同時，宜多吃一些粥潤補。



四、做好頭部保暖


每到白露時節(jié)，患感冒的人尤其多，很大程度上是他們忽視了季節(jié)間的溫差變化，平時也沒太注意提高自身抵抗力。在秋天開始有涼風、氣溫逐漸下降時，一定要注意保護頭部，避免受風而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。


五、重視腳的保暖


腳上分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并因遠離心臟，血液循環(huán)多為不暢。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是秋季引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，腳的保暖不能忽視。


六、加強身體鍛煉


秋天氣候宜人，是一年中鍛煉身體難得的好季節(jié)，而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節(jié)選擇運動項目應(yīng)因人而異、量力而行并持之以恒。老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等；中青年人可選擇跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。



七、謹防悲秋來襲


由于肺對應(yīng)于“五志（怒、喜、思、悲、恐）”中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑郁。中醫(yī)認為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機能，消除疲勞，恢復體力，因此在秋季不妨多點歡聲笑語。

來源：學習強國
原標題：白露節(jié)氣健康養(yǎng)生知多少？