愛動是孩子的天性，但怎么動才能將運動效果最大程度地激發(fā)出來呢？這里推薦七組動作，既可強身健體，又能激發(fā)“腦”“智”“身體”互動，改善情緒，減少多動癥狀，使孩子更專心更專注。


七組動作的具體做法﹕


青蛙跳：蹲下，再跳高；


熊仔步：手腳放在地面，提高臀部，左手左腳向前走，然后右手右腳向前走；


猩猩跳：蹲下，雙手按地下，重心在前，后腿向前跳躍；


豹哥快跑：以最快速度跑，或原地奔跑；


海星跳：使勁向上跳，雙手雙腳呈“大”字型；


蟹仔橫行：背部朝天，手腳并用支撐著地面走；


大象跺腳：提腿，膝頭提至腰，再往下踏地。　


七組動作建議家長與孩子一同做，每組45秒，休息15 秒開始下一組。家長可計時，這樣會令孩子更投入。運動時，最好穿運動鞋，保護關(guān)節(jié)。孩子可在運動中模仿動物叫或做動作。


編輯：劉燕

來源：人民網(wǎng)
原標題：每天帶孩子運動七分鐘