生活中，很多人為了瘦下來(lái)煞費(fèi)苦心，但有些人非但沒(méi)減肥成功，反而越減越肥，這是怎么回事？今天，小編就和大家分享減肥中的三個(gè)大坑，希望大家永遠(yuǎn)別踩！

胃餓小了人就瘦了？

真相：以餓制胖，完?。?/strong>

別看我們平時(shí)都愛(ài)拖延，可一減肥就著急！于是，第一個(gè)辦法就是不吃飯，爭(zhēng)取短時(shí)間內(nèi)把胃“餓小”。第一天還好說(shuō)，畢竟胃里還有之前的糧食墊底，加上大家剛減肥時(shí)的強(qiáng)大信念，除了別人吃飯看著心里苦，第一個(gè)24小時(shí)不算特別難。但越往后，越能深刻感受到什么叫“餓癟了”。而且，不減肥的時(shí)候每天想做的事情可多了；但只要開(kāi)始減肥，腦子里就只剩下一個(gè)字：吃。

即便從第三天已經(jīng)從純靠餓改為黃瓜西紅柿減肥法，但那種饑餓難耐、抓心撓肝、心酸委屈的感覺(jué)還是如影隨形、排山倒海，就想翻箱倒柜找吃的。緩過(guò)來(lái)后，看著吃完的泡面、鹵蛋、火腿腸、薯片，陷入深深的自責(zé)……

專(zhuān)家說(shuō)

胃是一個(gè)容納器官，胃黏膜確實(shí)具有延展性，長(zhǎng)期飽腹會(huì)增大胃容量，長(zhǎng)期饑餓會(huì)使胃黏膜縮小，食量變小。不過(guò)，長(zhǎng)期挨餓危害很多，比如會(huì)使胃腸功能節(jié)律紊亂，甚至造成低血糖。

我們的身體就像一個(gè)銀行，當(dāng)發(fā)現(xiàn)每天的收入——攝入的食物少了，就只能減少支出，除了維持身體必須的功能運(yùn)轉(zhuǎn)，其他業(yè)務(wù)能暫停就暫?！摪l(fā)、貧血、大姨媽離家出走、營(yíng)養(yǎng)不良等，會(huì)接踵而來(lái)。

還有更扎心的：餓瘦了反彈得更快。而且，長(zhǎng)期瘋狂節(jié)食，肌肉也會(huì)快速流失。肌肉走得容易，想再增肌可就難了。建議大家，還是不要采取這種傷身又考驗(yàn)意志力的極端方法了。

只做有氧不增肌？

真相：一不小心平臺(tái)期，得改！

減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，所以跑圈很容易被大家瞄上——進(jìn)可攻退可守，步子倒騰快了是慢跑，慢了就是快走，很適合“戰(zhàn)五渣選手”。然而，跑了近1個(gè)月初見(jiàn)成效后，緊接著，平臺(tái)期——減肥中的一座大山就迫不及待地登場(chǎng)了。

專(zhuān)家說(shuō)

減肥時(shí)，我們確實(shí)需要變換著方式去運(yùn)動(dòng)，只有氧、不增肌并不可取。大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗脂肪，但還有一點(diǎn)可能被忽略：?jiǎn)未伍L(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗肌肉，肌肉比重下降，則會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。

我們可以試著加入一些增肌訓(xùn)練。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)更直觀(guān)的作用——讓身體線(xiàn)條變得好看。這樣一來(lái)，即便體重沒(méi)有明顯下降，但會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的肉肉更緊致了，身體的圍度也變小了。好消息是，隨著肌肉增加，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)提高。

所以，擺正心態(tài)，開(kāi)足馬力，勇敢地沖過(guò)平臺(tái)期吧！翻過(guò)這座“大山”后，你還會(huì)繼續(xù)瘦下去。

減完再也不用運(yùn)動(dòng)啦？

真相：減完結(jié)束戰(zhàn)斗？考驗(yàn)才剛開(kāi)始！

健身房里，當(dāng)你咬著后槽牙問(wèn)教練深蹲還剩幾秒，湊湊合合糊弄完了波比跳；隔壁那位大佬，戰(zhàn)繩甩得拉風(fēng)，杠鈴?fù)频盟⑺⒆黜?；你心里有沒(méi)有飄過(guò)這樣的彈幕：

讓不讓人活？身材都這么好了，為什么還天天來(lái)鍛煉！

其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題更確切的說(shuō)法或許是：我們到底為什么減肥？減肥后該如何維持？

想要變好看只是外在，更重要的其實(shí)是健康。

專(zhuān)家說(shuō)

生活中，很多人都是抱著“減完就完了”的心態(tài)開(kāi)始減肥大業(yè)，希望快速見(jiàn)效，身體多受點(diǎn)罪也在所不惜。實(shí)際上，減肥教給我們的是保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)均衡、少吃不健康的食品。在美的同時(shí)，還要健康、快樂(lè)！

編輯：劉燕