8月22日是二十四節(jié)氣中的處暑。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，此時養(yǎng)生應(yīng)注意防燥滋陰、調(diào)理脾胃。
防燥滋陰，調(diào)整心情
“每年到了處暑時節(jié)，我就感覺咽干口渴?！痹诤颖笔≈嗅t(yī)院脾胃病科門診，市民王女士說，不僅如此，她的皮膚也有問題，經(jīng)常感覺皮膚干燥、沒有彈性。
對于王女士的情況，接診的脾胃病二科主任毛宇湘表示，中醫(yī)認(rèn)為，燥是秋季的主氣。入秋后天氣斂肅，久晴無雨，空氣中缺乏水分的濡潤，氣候偏于干燥，因而多出現(xiàn)燥邪。燥邪最容易耗傷人體津液，造成人體各部位“缺水”的表現(xiàn)，如口咽鼻干燥、皮膚干燥等，如果腸道“缺水”，就會引起便秘、小便少。另外，中醫(yī)認(rèn)為，秋令與肺氣相應(yīng)，因而秋燥最容易侵犯肺部，引發(fā)干咳少痰的癥狀。
緩解秋燥，首先，要勤飲水，補充水分。飲食方面，宜食梨、甘蔗、蘿卜、蜂蜜、蓮子、藕片、麥冬、百合等。其次，做到循序添衣，俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”，秋天的時候，人體的毛孔由夏季的張開轉(zhuǎn)為秋季的閉合，氣血從外向里走，如果此時穿的太多，毛孔就處于開張狀態(tài)，不利于陽氣的閉藏，故應(yīng)“秋凍”。但是“秋凍”也要適可而止，準(zhǔn)確的做法是循序添衣。最后，要注意調(diào)整情緒，“自古逢秋悲寂寥”，秋風(fēng)蕭瑟，很容易讓人產(chǎn)生憂愁抑郁的情緒，要及時調(diào)整心情，避免情緒致病。
先調(diào)脾胃后進補
眾所周知，秋季是進補的好時節(jié)，但是人們剛經(jīng)過酷暑難耐的夏天，多因苦夏或過食冷飲損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱。對此，毛宇湘指出，若在秋季直接食用過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會進一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于虛弱狀態(tài)的胃腸無法承受突如其來的補品，易導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，秋季進補，需在調(diào)理脾胃之后進行。
毛宇湘表示，秋季胃腸道疾病高發(fā)，以慢性胃炎、消化性潰瘍、急性胃腸炎最為多見。究其原因，首先，秋季早晚溫差較大，人體的抵抗力和適應(yīng)能力降低，胃腸道抗病能力也隨之減弱。其次，秋季涵蓋了國慶節(jié)、中秋節(jié)等節(jié)日，節(jié)日里，人們?nèi)绻嬍巢蛔⒁?，聚餐時暴飲暴食等都會引起胃腸道疾病或原有的胃腸道疾病加重。
預(yù)防秋季胃腸道疾病，要注意防寒保暖。晝夜溫差變化較大，應(yīng)做好腹部保暖，減少對胃腸道的不良刺激。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，秋季脾胃虛弱，飲食以淡、素、鮮、暖為宜，多吃些易消化的食物，不要暴飲暴食。同時，三餐要規(guī)律進食。
適度運動，及時補水
“最近一段時間，陰雨天氣較多，又潮又濕?！笔忻窭钕壬硎?，近期天氣多變，空氣濕度大，讓他的關(guān)節(jié)炎舊病復(fù)發(fā)。
對此，毛宇湘表示，陰雨連綿，空氣潮濕，有利于病菌生長、繁殖，人體舒適度降低，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情易加重或惡化。另外，多雨的天氣，還容易導(dǎo)致室內(nèi)空氣潮濕、流通性差，懸浮在空中的細(xì)菌和塵埃不容易散去。
因此，要加強人體對環(huán)境適應(yīng)性的鍛煉，及時根據(jù)天氣預(yù)報采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施。天氣晴朗的時候，可出門適度運動，多接受陽光的照射。秋季運動，不宜大量出汗，以免傷陽氣，青年人可以選擇打羽毛球、爬山、游泳等體育運動，年老體弱者則可以選擇慢跑、散步等健身活動。運動過程中，要防止拉傷，運動結(jié)束后，要及時補水以防秋燥。
編輯：劉燕
原標(biāo)題：防燥滋陰調(diào)脾胃 加強鍛煉勤補水
廣告
廣告
廣告
