三伏時(shí)節(jié)，很多人都特別容易出汗。中醫(yī)認(rèn)為，津液外泄于肌表生成汗液，汗液的排出是機(jī)體水液代謝的途徑之一。正常汗出，有助散熱、進(jìn)行新陳代謝、保持體溫穩(wěn)定。但出汗后，不少人不注意調(diào)理，容易出現(xiàn)感冒、發(fā)熱、頭痛等不適。這說(shuō)明，出汗后有些事是不能做的，中醫(yī)給出三點(diǎn)提醒。


首要避風(fēng)


出汗時(shí)，皮膚腠理開(kāi)泄，容易感受風(fēng)邪。風(fēng)為百病之長(zhǎng)，易夾寒、夾熱、夾濕侵入體內(nèi)，發(fā)生感冒、頭痛、全身肌肉關(guān)節(jié)痛等病癥。所以，《素問(wèn)·上古天真論》警示：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。出汗后，尤其是出汗過(guò)多時(shí)，衣服也濕透了，應(yīng)注意避免直接吹風(fēng)，及時(shí)擦干汗水或更換衣服。平時(shí)，風(fēng)扇不要開(kāi)得過(guò)大，別在空調(diào)出風(fēng)口吹風(fēng)，夜晚開(kāi)窗睡覺(jué)不要讓風(fēng)直吹。


次避寒濕


有些人出汗后喜歡沖涼水澡、吃冷飲，這種做法非常不好。一是皮膚毛孔開(kāi)放，受“冷刺激”后，毛孔閉塞，不利散熱，容易感冒；二是脾胃突然受涼，容易傷脾陽(yáng)，令脾失健運(yùn)，導(dǎo)致食欲不振、腹痛、腹瀉。所以，出汗后要注意避寒濕，不能沖涼水澡，水溫以36℃~38℃為宜。


三要避熱


伏天氣溫高、陽(yáng)光烈，稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，不及時(shí)補(bǔ)充液體，就會(huì)出現(xiàn)脫水。如果空氣濕度也大，還會(huì)導(dǎo)致中暑。所以，天氣過(guò)熱或桑拿天不適合室外活動(dòng)，出汗后，要及時(shí)避開(kāi)“熱環(huán)境”，盡快進(jìn)入一個(gè)相對(duì)涼爽干燥的環(huán)境中。


需要提醒的是，正常人因活動(dòng)、進(jìn)食、緊張、炎熱等引起出汗，屬于生理現(xiàn)象。但如果出汗較多或異常，可能是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，大致分為兩種情況：1.白晝汗出較多為自汗。自汗多因陽(yáng)氣虧虛、肺衛(wèi)不固所致，表現(xiàn)為汗多、面色白、氣短懶言、神疲乏力、容易感冒。可服用玉屏風(fēng)散（玉屏風(fēng)顆粒）調(diào)理，還可取黃芪、防風(fēng)、白術(shù)、大棗適量代茶飲。2.入睡后汗出異常，醒后汗泄為盜汗。盜汗多為陰虛（內(nèi)熱）所致，表現(xiàn)為潮熱盜汗、五心煩熱、口燥咽干，可服用六味地黃丸、知柏地黃丸調(diào)理，也可取人參（或黨參、太子參、西洋參）、麥冬、五味子適量代茶飲。


編輯：劉燕

來(lái)源：人民網(wǎng)
原標(biāo)題：出汗后，忌做三件事