我們時常糾結(jié)吃什么東西才最養(yǎng)生，卻忘記了好情緒才是最好的養(yǎng)生方。“怒喜思悲恐，肝心脾肺腎”，中醫(yī)說情緒對應(yīng)五臟，并會產(chǎn)生相應(yīng)影響。所以，情緒不好，所有養(yǎng)生都是徒勞。

怒傷肝 用“恕”字來養(yǎng)生

在中醫(yī)理論中，五臟分管不同情志，其中肝主怒，愛激動發(fā)火的人氣血向上涌，易傷肝氣，也會誘發(fā)心腦血管疾病。而肝郁氣滯又會激發(fā)人的壞脾氣，之間互為因果。在小說《三國演義》中，周瑜被在諸葛亮“三氣”之下，大怒不止而死。與這位英姿颯爽的將才“好生氣”不無關(guān)系?，F(xiàn)實中暴跳如雷、拍桌大罵等因怒而生的情境也比比皆是。

肝臟本是“排毒”器官，現(xiàn)代人本就容易因喝酒過度、睡眠不足等原因?qū)Ω闻K造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，如果還易怒，那就是對肝臟“火上澆油”。

人生不可能事事順心，處處如意。不如意事常會發(fā)生，人要理性對待它們，保持平和的心態(tài)，要放得下，不鉆牛角尖，不斤斤計較，這對保持身體健康很重要。很多國醫(yī)大師都很長壽，就和寬容的心態(tài)有關(guān)。所以不妨用“恕”字來養(yǎng)生，寬恕別人的過失，不較真，不比較，煩惱自然少。還可以通過畫畫、練毛筆字、聽音樂等讓腦子和精神放松下來。

思傷脾 吃飯時談點趣事

思在五行屬土，在五臟屬脾，中醫(yī)情志理論認(rèn)為，“思則氣結(jié)”，多思傷脾?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，長期從事腦力勞動，讓大腦高度緊張的人群，易患心腦血管疾病和消化道潰瘍病，這和中醫(yī)學(xué)的“思慮損傷心脾”的理論是一致的。而脾胃運化失職，還會讓人食欲大減，飲食不化，體態(tài)上也不健康。

古人曰“食后不可便怒，怒后不可便食”“人知當(dāng)食，須去煩惱”……這些都是在告訴我們，進食時應(yīng)保持心情平和，精神愉悅，才有利于脾胃的消化吸收。

中醫(yī)強調(diào)脾胃為后天之本，一生下來，所有賴以生存的活動都要靠脾胃。而養(yǎng)脾首先要調(diào)控自己的情緒，使心情舒暢。從養(yǎng)生角度講，無論生活工作多么繁忙，一定要“思慮有度”，多給自己一點時間，去放松身體、心情，這樣才能避免情志對人身之本的侵害。

此外，還要避免在餐桌上談?wù)摬挥淇斓氖潞桶l(fā)生爭吵，避免在進餐時批評、訓(xùn)斥和指責(zé)孩子，影響孩子的進食。

喜傷心 高興也得收斂點

喜是一種良性的情志活動，能緩解緊張，舒暢情緒。但是暴喜或過喜依然會導(dǎo)致心氣渙散、神不守舍以致可能出現(xiàn)心氣耗竭的悲劇。

中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈、主神志，所謂樂極生悲，突然的狂喜可導(dǎo)致“氣緩”，讓體內(nèi)的心氣渙散，血運無力而瘀滯，很容易出現(xiàn)心悸、心痛、失眠等癥狀，對于高血壓等慢性病患者或高危年齡段人群來說更是危險萬分。

有的老人在牌桌旁，抓了好牌一驚喜，導(dǎo)致血壓升高發(fā)生猝死。所以，遇到高興的事情，也不妨讓自己悠著點，千萬別太過“喜出望外”。表現(xiàn)在情志上，就是要表現(xiàn)出冷靜而不莽撞的心態(tài)，不能著急，不能心花怒放、忘乎所以，無論是在順境中還是在逆境中，都應(yīng)該保持一種持久而平淡的喜悅。我們也可以按摩心經(jīng)的穴位神門穴，它是心經(jīng)的原穴，可以很好地調(diào)節(jié)心神，減輕情緒過于暴喜激動帶來的影響。

悲傷肺 運動中消融掉憂傷

中醫(yī)認(rèn)為，悲傷肺，人在強烈悲哀時，可使肺氣抑郁，耗散氣陰，肺氣虛則氣血生化不足，肌膚不榮，干燥菲薄，使人的面部皺紋增多。

難過的事情誰都會遇到，但處理好了就能把悲傷化為力量。從中醫(yī)角度來說，肺主管呼吸，讓心快起來，改變呼吸節(jié)律，也不失為對抗悲傷的辦法。

運動，就是加快心跳的好方法，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來，并促進大腦分泌一種讓人高興的物質(zhì)——5-羥色胺。老年人可以選擇一些舒緩的運動，比如太極拳、八段錦等。也可以到公園散散步，或是去登山、去遠(yuǎn)眺，在美麗的自然景色中運動，慢慢消融掉憂郁和惆悵。

恐傷腎 不要設(shè)立假想敵

中醫(yī)認(rèn)為恐為腎之志，長期恐懼或突然意外驚恐，皆能導(dǎo)致腎氣受損。生活中，小孩子受到過度驚嚇時會尿褲子，就是因為恐懼過度，腎的固攝功能差了，無法控制大小便了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載，“腎藏精，精舍志，腎氣虛則厥，實則脹，五臟不安?！爆F(xiàn)在因精氣不能上奉，造成人心神不安，夜里難以入眠者也比比皆是。

還有一些人“憂患意識”特別強，對未來總是充滿恐懼，沒有安全感，常會對周遭懷有很多于自己不利的預(yù)先假設(shè)，并樹了很多假想敵。假想這個世界是惡的，假想周圍的人都不懷好意，所以心懷恐懼。與其被虛幻的煩惱困擾，不如培養(yǎng)一種積極樂觀的心態(tài)去看待當(dāng)下，減少杞人憂天式的焦慮，更多地關(guān)注一些眼下的生活，當(dāng)預(yù)期的焦慮真正來臨，再以一種勇敢樂觀的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，才是正確的解決之道。

編輯：劉燕