正值夏天，不少家庭喜歡周末帶著老人、孩子出去避避暑。但老人的體力不如年輕人充沛，計劃出行時要兼顧好老年人的身體狀況，選好地點、時間和活動。


旅途節奏慢一點


老年人自身活動力減弱，身體協調性有所下降，機體應急處理能力也欠佳。和老人一同出游時，建議避開地形復雜、耗費體力的地方，比如地勢險峻的大山、急湍的河流等，以免發生意外；也不建議選擇過于擁擠的景點，以免出現踩踏事件。盡量設計一套節奏相對緩慢的出游路線，保證充足休息。夏季炎熱，最好選擇避暑之地。


長途出行多活動


如果是近距離出行，可選擇家庭自駕游，不僅可以自由支配時間，還可隨時更改路線，以應對突發狀況。如果是遠距離出行，甚至是國外，建議選擇航空。相對火車或客車，飛行高效便捷，能避免老人在過長旅程中出現過度疲累或突發疾病。在交通工具上，人體姿勢較為固定，而老年人的血流較慢，如果長時間雙腿下垂，有形成靜脈血栓的危險，家人要提醒老人多換姿勢，適當活動。如果坐的時間特別長，可根據自身狀況，服用少量阿司匹林預防血栓。


藥品衣物準備好


慢性病老人要帶夠日常的口服藥，不能因外出擅自停藥或減藥；止暈藥、止瀉藥、感冒藥、處理外傷的藥品及急救藥也要備好；適當備些一次性用品，尤其是餐具。


老年人盡量攜帶生活中常穿的衣服，以輕便、舒適為主；鞋子要柔軟、透氣、合腳；帶上保暖衣、雨具，以免受涼感冒。此外，也可帶上一根便攜手杖，必要時幫老人緩解疲勞。


病從口入最要防


老年人胃腸弱，尤其要注意旅行中的飲食安全。一般可以放心去吃正規餐廳，選擇性吃街邊小吃或大排檔；不要吃太多生冷、難消化的食物，減少腹瀉或腸梗阻的風險。除了吃，喝水也需謹慎，旅程中可能有山泉或井水等，建議不要直接飲用。此外，不要暴飲暴食、過度飲酒。


心臟病、高血壓及腦血管病的老年患者應格外注意，不僅要規律用藥，還要避免情緒激動、過度勞累，以減少急性心腦血管事件發生的可能。


編輯：劉燕

來源：生命時報
原標題：帶父母出游，先做好規劃