喜大普奔！4月29日，北京市政府副秘書長陳蓓宣布：自4月30日零時起，將北京突發公共衛生事件應急響應級別由一級響應調整為二級響應，對國內低風險地區進京返京人員不再要求隔離14天。不少人得知這一消息，立即調整了出行計劃，盼望已久的五一出游不再是夢。除做好原本的防護措施外，五一出游，你的防曬措施準備好了嗎？

 

北京世紀壇醫院皮膚科主任醫師周平告訴記者，五一期間正值春末夏初，戶外陽光較強，外出時應做好防曬。“雖說適當曬太陽對人體有好處，但是過量曬太陽會對皮膚造成損傷，甚至導致皮膚癌的發生。”

 

如何選擇合適的防曬產品？

 

周平介紹，防曬可分為物理防曬和化學防曬兩種。物理防曬主要是將紫外線通過折射或者散射的方式，將紫外線隔擋在外面，從而起到防曬的作用；而化學防曬則是通過吸收紫外線，來避免紫外線對皮膚產生傷害。

 

“一般的防曬產品上都標注了SPF和PA兩個參數，分別是代表預防長波紫外線（UVB）和中波紫外線（UVA）的防曬指數。而在購買防曬產品時，這兩個參數都要看。”周平建議，可根據紫外線的強度來選擇合適的防曬產品，例如室內活動建議選擇SPF 15+、PA+，室外活動則建議SPF 30+、PA+++的防曬產品。

 

在周平眼中，除防曬霜等化學防曬外，物理防曬亦是不錯的選擇。“可選擇合適的防曬傘、太陽帽、防曬衣等進行防曬。防曬傘和防曬衣都建議選擇標簽上紡織品防紫外線的性能（UPF值）＞40、顏色較深的產品。”周平說。

 

多吃綠茶、番茄等益于曬后恢復

 

五一出行回來，亦可食用一些有益于曬后恢復的食物。

 

“例如，綠茶、番茄、堅果、豆制品等。”周平指出，綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能讓導致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一；堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化；大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化的作用；番茄中含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。曾有研究顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。



編輯：劉燕

來源：新京報
原標題：五一出行哪些防曬產品適合你？皮膚科醫生都安排妥了