肝臟是人體最重要且最大的消化器官，具有合成、解毒、代謝、分泌、生物轉(zhuǎn)化以及免疫防御等功能。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師胡立明介紹，人體之所以能夠有食欲、體力和精力完成日常生活和工作，肝臟是重要的基礎(chǔ)，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)要通過肝臟才能轉(zhuǎn)化為人體所能利用的，還把多余的糖分儲備起來以備不時之需；人之所以少生病，是因為肝臟提供了免疫所需的各種蛋白質(zhì)和氨基酸，還能把人體自身代謝的廢物和攝入的有毒物質(zhì)無害化處理；人體所需要的各種激素也是由肝臟提供的。“在中醫(yī)理論中，保持旺盛的生命力、情緒穩(wěn)定，都離不開正常的肝臟功能?！?
 
胡立明提醒，肝臟的健康與身體健康息息相關(guān)，肝臟受損對身體健康影響極大，當(dāng)身體出現(xiàn)乏力、惡心、食欲不振、尿黃、黃疸、肝區(qū)不適或者疼痛；眼睛或者皮膚發(fā)黃；或者不明原因鼻子、牙齒皮下出血，可能是身體在提示我們肝臟出現(xiàn)了問題，應(yīng)引起重視盡早就醫(yī)。
 
生活中，這些習(xí)慣會傷害肝臟
 
不規(guī)律、不均衡飲食
 
過饑過飽都是肝臟受損的因素，長期暴飲暴食，容易造成體內(nèi)脂肪代謝壓力增加，可導(dǎo)致肥胖性脂肪肝，尤其是長期甜食攝入過多、常吃甜食的人，多半體內(nèi)葡萄糖含量過多，影響血糖平衡，同時果糖只能靠肝臟進行分解，堆積的果糖會大大加重肝臟的工作量。
 
睡眠不足
 
經(jīng)常熬夜不僅會因睡眠不足而導(dǎo)致身體抵抗力下降，還會影響肝臟夜間的自我修復(fù)功能。
 
盲目服藥或保健品
 
盲目服藥或者保健品是引起肝臟損害很重要的因素，大部分藥物需要通過肝臟代謝，亂吃藥會加重肝臟的負擔(dān)。有了慢性疾病，需要長期服藥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下定期復(fù)查肝臟功能，服用保健品也要同樣慎重。
 
大量飲酒
 
酒精進入身體之后，需要肝臟代謝，酒精攝入過多，肝臟負擔(dān)也隨之增加，甚至負荷過重，最終影響肝臟健康。而且酒精對肝臟的影響是終生的，即使戒酒對肝臟的影響也會留下來。
 
不愛喝水
 
充足的水分攝入能夠補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。而體內(nèi)缺水會影響肝臟的排毒功能，增加肝臟負擔(dān)，容易導(dǎo)致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。
 
如何保護好我們的肝臟？
 
定期檢查肝功能
 
定期進行體檢，檢查肝功能，特別是長期服藥以及有肝癌家族史的人群。
 
警惕肝炎病毒
 
經(jīng)口、經(jīng)血液及密切接觸都有可能感染肝炎病毒，據(jù)估計，我國目前慢性乙肝病毒感染者約7000萬例，其中慢性乙型肝炎患者約2000萬-3000萬例。我國一般人群丙肝病毒感染者估計約560萬，如加上高危人群和高發(fā)地區(qū)的丙肝感染者，估計約1000萬例。一旦感染，無論是治療費用，還是遠期肝硬化、肝癌的預(yù)期都將是沉重負擔(dān)。預(yù)防可以接種乙肝疫苗，日常生活中注意不與他人共用牙刷、剃須刀、注射器等，使用經(jīng)嚴(yán)格消毒的醫(yī)療和美容器械。
 
保持良好的生活習(xí)慣
 
規(guī)律、充足的睡眠可以讓免疫系統(tǒng)保持穩(wěn)定，尤其是慢性病毒性肝炎患者，睡眠不足是導(dǎo)致病情反復(fù)或者加重的重要因素。飲食上應(yīng)注意清淡少油膩，注意葷素搭配，少食多餐，切忌過饑或過飽，過多的脂肪攝入會轉(zhuǎn)化為多余的體脂貯存，但脂肪過少會影響脂溶性維生素的吸收和菜肴的口味，降低食欲，因此不能過多限制脂肪，還要注意蛋白質(zhì)的補充，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉類、禽蛋類、奶類及大豆、大豆制品。保證充足的水分攝入，遠離煙酒。適當(dāng)運動，保持健康的體重，運動可以促進身體新陳代謝，幫助肝臟減負，建議有氧運動。
 
注重心緒調(diào)節(jié)
 
中醫(yī)認為，肝屬木喜調(diào)達，肝喜疏惡郁，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢而成疾。醫(yī)學(xué)研究表明，易怒的人患肝臟疾病的可能性比一般人高八倍。因此，愛肝護肝須注重心緒的調(diào)節(jié)，舒暢的情緒不但能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝，對于肝炎患者而言，更有助于緩解肝炎發(fā)展、延緩肝纖維化進程，預(yù)防癌變。

編輯：劉燕