疫情防控期間，全國多地都延遲了開學(xué)時間，為了不耽誤教學(xué)計劃，做到“停課不停學(xué)”，很多學(xué)校都開啟了網(wǎng)上授課。長時間使用電子屏幕，很多家長擔(dān)心孩子的眼睛受不了、近視會加重等。
怎樣才能既保證線上學(xué)習(xí)，又減輕電子屏幕對視力的損害呢？北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師祁海燕表示，長時間盯著電子屏幕，確實(shí)會引起視疲勞，易導(dǎo)致近視發(fā)生、加重。特殊時期，學(xué)生們采用線上學(xué)習(xí)的方式，更需要重視近視防控，加強(qiáng)對眼睛的保護(hù)，科學(xué)用眼。祁海燕建議，在線學(xué)習(xí)期間，保護(hù)視力可以這么做：
“一尺、一拳、一寸” 保證光線充足
注意保持良好的坐姿，遵循“一尺、一拳、一寸”。一尺，是看書時眼與書本的距離要保持一尺；一拳，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離；一寸，是寫字時握筆的手與筆尖的距離要保持一寸。切忌以躺著、趴著等不良姿勢上網(wǎng)課。保證良好的照明環(huán)境，不要過明或過暗，臺燈要放在書桌左上方（如果是左手寫字，反之），如果房間的光線較暗，一定要把房頂?shù)恼彰鳠舸蜷_，保證室內(nèi)有充足彌散的光源。盯電子屏5-10分鐘，眼睛可以移開屏幕5-10秒鐘，使眼睛得到短暫放松。
做眼保健操 課間適當(dāng)活動
戶外活動是防控近視的有效措施，疫情防控期間，不宜進(jìn)行大量戶外活動，大家可以利用客廳陽臺活動作為替代。線上課程休息期間，孩子們可以出來到客廳活動一下，或站在陽臺上向外眺望，使眼睛得到放松。休息期間還可以做做眼保健操，規(guī)范的眼保健操在一定程度上能夠緩解眼部疲勞，對預(yù)防近視有幫助，但要確保孩子們在做眼保健操時按摩穴位準(zhǔn)確，姿勢力度正確。
營養(yǎng)均衡 睡眠充足
營養(yǎng)要均衡，睡眠要充足，多給孩子吃新鮮蔬菜、水果、蛋、奶、魚、瘦肉等。線上學(xué)習(xí)結(jié)束后，老師可能會布置作業(yè)，建議家長們給孩子打印出來，盡量用紙質(zhì)閱讀及完成，同時提高寫作業(yè)效率，爭取晚上十點(diǎn)前入睡，每天保證8-10小時睡眠時間。
巧用滴眼液緩解眼部不適
在眼睛防護(hù)上，家長可以給孩子準(zhǔn)備一瓶不含防腐劑的人工淚液，比如玻璃酸鈉滴眼液。在休息時可以使用，每次一滴，每天3-4次為宜，減少眼睛畏光、流淚、燒灼感、異物感等不適癥狀。
編輯：劉燕
原標(biāo)題：疫情期間“停課不停學(xué)”，孩子在線學(xué)習(xí)如何護(hù)眼？
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